Kezelés / terápia
A nyaki gerinc szindróma kezelése az akut fázisban kezdődik fájdalomenyhítő intézkedések. Erre a célra a hőkezelések és masszázsok mellett NSAR-k (nem szteroid gyulladáscsökkentők), mint pl Ibuprofen és a Diclofenac lehet venni. Mindenesetre fontos, hogy a nyak nem kíméli, mert a testmozgás elengedhetetlen része a kezelésnek.
A további kezelést egy gyógytornász együttműködésével végezzük, aki felismeri izomegyensúlytalanságok és testtartási hibákat, és megfelelő intézkedésekkel ellensúlyozza azokat. Ide tartoznak az izomfeszültség szabályozására szolgáló passzív alkalmazások, valamint a testtartás korrekciójára szolgáló aktív gyakorlatok, a nyaki gerinc önmobilizálása és a funkcionális kapcsolat miatt további mozgósító gyakorlatok a mellkasi gerinc. Az érintettnek újfajta tudatosságot kell kialakítania a helyes testtartás érzéséről és a mozdulatok nélküli végrehajtásáról fájdalomkitérő mozdulatok kiváltása.
Erre a célra a gyógytornászok különféle kézi vezetési intézkedéseket alkalmaznak az aktív mozgás során, amelyet a páciensnek fokozatosan át kell vennie a terapeuta keze nélkül. Amint az alapmozgás összehangolás jól megvalósított, orvosi edzésterápia (a. kontextusában is) gyógytorna az eszközön (KGG) recept) megkezdhető. Gyenge izomzat épül fel az edzés során, hogy optimálisan működhessen a beteg mindennapi életében.
Gyakorlatok / fizioterápia
A nyaki gerinc szindrómában szenvedő betegek gyakran megerősített üreges háttal, kerek mellkasi gerincvel és előre húzott vállakkal, valamint túlfeszített testtartással rendelkeznek. nyak. Ennek ellensúlyozására a mellkas és a nyak meg kell lazítani az izmokat és meg kell erősíteni a lapockák közötti izmokat. Az első gyakorlat a testtartás helyes korrekcióját szolgálja: Üljön egyenesen egy székre, és próbálja érezni mindkét ischialis tuberositását - majd üljön egyenesen, és az ágyéki gerinc semleges helyzetbe kerül.
Most képzelje el, hogy egy szál van a hátulján rögzítve fej, a mennyezet felé húzva. Az szegycsont szintén előre és felfelé mozog. Most húzza vissza az állát, mintha a kettős áll.
Ügyeljen arra, hogy a vállak ne legyenek felfelé húzva. Tartsa ezt a helyzetet tíz másodpercig, és ismételje meg háromszor. Ha a tíz másodperc enyhén esik, az időt fokozatosan növelni kell.
Az első gyakorlat során érezhette, hogy az izmok a lapockák között gyorsan égnek és fáradnak. Ezek az izmok ugyanis a rossz testtartás ideje alatt gyengék lettek, és újra ki kell őket képezni. Másnap fájó izomot is érezhet, ezért ne aggódjon - helyesen végezte el a gyakorlatot.
Ha húzást érzett a mellkas területet, akkor a mellkas izmai rövidülni látszanak. A nyújtáshoz álljon egy fal mellé, és tegye a helyét alsókar a falhoz oly módon, hogy a válla kissé több mint 90 ° -kal legyen széttartva, és a könyökízülete körülbelül 90 ° -ra hajlik. A kar helyzete nem változik, miközben a felsőtestét lassan elfordítja a faltól, amíg nem érez egy húzást a mellkas izmokat.
Tartsa ezt a gyakorlatot mindkét oldalon legalább harminc másodpercig. Több nyak nyújtás gyakorlatok itt találhatók: Mi a legjobb módszer a nyak nyújtására? Az nyaki izmok kell nyújtani, hogy támogassa a kikapcsolódás az nyaki izmok.
Ehhez álljon egyenesen, és hagyja, hogy az álla a mellkasa felé süllyedjen, elkerülve a lekerekített hát kialakulását. Az oldalirányú nyújtáshoz nyaki izmok, döntse meg a fej oldalra - a fül megközelíti a vállat, és hagyja, hogy a másik váll tudatosan süllyedjen. Ha húzást érez a fül és a váll közötti területen, hajtsa végre helyesen a gyakorlatot.
A sorozat összes cikke:
