Mit tehetek az antibiotikum szedése után az immunrendszer erősítése érdekében?
A legtöbb esetben az antibiotikum terápia is hatással van a bélflóra: Mikor antibiotikumok szájon át, a baktériumok az vastagbél meg is ölik. Ezek baktériumok általában emésztetlen élelmiszer-összetevőkből táplálkozik, és bizonyítottan befolyásolja az ember immunvédelmét és allergiáját. A pontos mechanizmusnak számos magyarázata van - de egyértelmű, hogy a jó bélflóra pozitív hatással van a immunrendszer.
Az antibiotikum-terápia után, amelyben bizonyos törzsek baktériumok a vastagbélben elpusztultak, a belekben általában hamis kolonizációk vannak, ami azt jelenti, hogy a túlélő baktériumtörzsek ellenőrizetlenül szaporodhatnak, és ezáltal megváltoztathatják a bélflóra. Ez nemcsak az egyes ételek toleranciáját érinti, hanem a immunrendszer. A probléma megoldása lehet a gyógyszertárakban kapható készítmények az egészséges bélflóra helyreállítására. Szélsőséges esetekben, azaz hosszú távú antibiotikum-terápia, az úgynevezett széklettranszplantáció is kezelési lehetőség lehet: Ebben az esetben egy egészséges ember székletét és a benne található baktériumokat készítik elő és juttatják el az érintett személyhez.
Mit tehetek kemoterápia után az immunrendszerem erősítése érdekében?
Nagyon fontos az általános közérzet szempontjából és Egészség belső egyensúly és az egyensúly. A immunrendszer különösen erősen reagál a negatív stresszre, az úgynevezett szorongásra. Ez azt jelenti, hogy krónikus, hosszan tartó nyugtalanság, idegesség és kényelmetlenség, amelyet a stressz felszabadulása okoz hormonok mint például a kortizol, közvetlen gátló hatást gyakorolnak az immunrendszerre, ami fokozott érzékenységet eredményez a fertőzések iránt.
Rövid távon a test ekkor minden energiáját a feltételezett fenyegetés kezelésére kívánja fordítani. Bár ez segített őseinknek a kőkorban akut, valóban fenyegető helyzetekben, például egy vadállat támadásában, ez segített őseinknek a kőkorszakban is. Ez azonban a mai szakmai munka világában alkalmatlan, mivel a kihívásokat nem lehet küzdeni-menekülni.
Ajánlott kikapcsolódás technikák, mint például autogén tréning, biztos elmélkedés gyakorlatok vagy progresszív izom kikapcsolódás. Ha ezeket rendszeresen és körültekintően végzik, az immunrendszer megerősödése is eredményezheti a stressz szintjének csökkenését. Rövid távon ezek segítenek megoldani egy akut stresszhelyzetet, hosszú távon pedig megelőzni a krónikus állapotot feltétel.
Ezenkívül állandó ajánlás az élethez való személyes hozzáállásról, amely elősegíti a belső nyugalmat és egyensúly kifejezetten ajánlható, mivel a jó alaphangulat és a pozitív, életigenlő szemléletmód nemcsak kielégítőbbé, hanem immunképtelenebb és egészségesebb élethez is vezet. Nem hiába a sok kikapcsolódás olyan technikák, mint Hatha Jóga (A jóga eredeti értelmében: a spirituális tökéletesség a célja. A viszonylag kicsi fizikai aspektust nyugaton modernnek jóga), Vagy elmélkedés (többek között a buddhizmus Vipassana-gyakorlatában) egy szellemi, filozófiai rendszernek vannak alárendelve.
Egy másik fontos tényező a kellően hosszú és jó minőségű alvás. A legtöbb felnőtt számára ez 7-8 órás alvási időtartamot jelent. A kisgyermekeknek és az időseknek ennek megfelelően hosszabb vagy rövidebb alvásigényük van.
Fontos továbbá, hogy az alvás folyamatos legyen, és ezáltal a különböző alvási fázisok bekövetkezzenek. Különösen a mély alvás és a REM fázisok (Gyors szemmozgás: A gyors szemmozgások ebben a szakaszában főként az álmodás történik) fontosak, mivel ezek elengedhetetlenek a fizikai és szellemi regenerációhoz. A hormon egyensúly szintén időfüggő és fázisokban fut.
Például a kortizol stresszhormon legalacsonyabb plazmaszintje (egy anyag koncentrációja a vér) az éjszaka folyamán, és ezáltal lehetővé teszi az immunrendszer fejlődését. Az úgynevezett növekedési hormon szomatotropinnal szintén főleg éjszakai alvás közben szabadul fel, és az immunrendszer szempontjából is fontos. Különösen kitartás olyan sportok, mint úszás, kocogás vagy a kerékpározásról kiderült, hogy erősíti az immunrendszert - még akkor is, ha nem teljesen világos, hogyan működik ez.
Az egyik magyarázat az, hogy a nyirokfolyadékot jobban szállítják az izommozgások. Az étkezési zsírok mellett a nyirokfolyadék számos immunsejtet szállít, amelyek így gyorsabban eljutnak azokra a helyekre, ahol hozzájárulnak a tényleges védekezéshez. Ezek főleg a nyirok csomópontok, amelyekben a sejteket a megfelelő kórokozókkal mutatják be.
Ezenkívül a jelenlegi tudásállapot szerint a sport mindig az immunrendszer számára is edzés: feltételezzük, hogy fizikai erőfeszítések egy kicsit stimulálják. Így az immunsejtek termelése nem csökken, és az immunvédelem erősebb szinten marad, mint rendszeres testmozgás nélkül. Végső soron ezt mutatja az a tény is, hogy azok az emberek, akik ritkábban sportolnak, és általában kevésbé szenvednek fertőzésektől, mint más emberek.
Az aktív élet előnyei számtalanak. A sport jótékony hatással van minden fizikai rendszerre, de különösen a sportra szív-és érrendszer. Óta szív-és érrendszer különösen a testet és így az összes sejtet (beleértve az immunsejteket is) ellátja vér, oxigén és tápanyagok, erősödése az immunrendszer erősödésével jár.
A fizikai aktivitás során keletkező hő szintén hasznos a sejtek aktivitása szempontjából. Mérsékelt sporttevékenységek, például kerékpározás vagy úszás nem-specifikus módon stimulálja az immunrendszert és elősegíti annak aktivitási szintjét. Általánosan ismert, hogy a szaunák elősegítik a test ellenállását a különféle panaszokkal, beleértve a fertőzéseket is. Különösen, ha hatékony meleg / hideg kezelésről van szó, hideg víz alatti zuhany formájában, vagy szélsőséges formájában egy fürdés jeges vízben, ez kiváló módja a vér hajók és a nyálkahártyák előkészítik őket a patogén mikroorganizmusok, például baktériumok vagy fertőző, patogén részecskék, például vírusok.
A megfázás télen történő gyakori előfordulásának egyik fő oka az, hogy az orrnyálkahártya hőmérséklete egy bizonyos környezeti hőmérséklet alá csökken, így az érszűkület (a vér összeszűkülése) hajók a test saját érizmai által) reaktív módon fordul elő. Ennek eredményeként a területek kevésbé vannak ellátva vérrel, és a vérben is kevesebb olyan immunsejt található, amely elháríthatja a potenciális vírusfertőzést. Még kevésbé extrém intézkedések, például váltakozó fürdő vagy zuhany nagyon hasznosak az immunrendszer újbóli fellendüléséhez.
Ami fontos, az az élettani inger, amely ingert ad a testnek, hogy megszokja a nagyobb hőmérséklet-ingadozásokat, és így jobban alkalmazkodjon a különböző időjárási körülményekhez. A szauna ideje alatt a hő megemelkedik a test belsejében. Ez hatékonyan működik, mint egy enyhe láz: a megnövekedett hőmérséklet megkönnyíti a kórokozók elpusztítását.
A meleg és a hideg váltakozása szaunázás közben is serkenti az anyagcserét és felszabadul endorfinok. Mindkettő közvetett pozitív hatással van az immunrendszerre: A jó anyagcsere serkenti a nyirokfolyadék áramlását is, amely nagyrészt tartalmaz immunsejteket. Endorfinok a test „boldogság hírnökei”, amelyek felelősek a szaunázás alatti és utáni jólét tipikus érzéséért. Így a psziché befolyásolásával is támogathatják az immunrendszert, mivel a stressz csökkentése szintén pozitívan befolyásolja az immunrendszert.
A sorozat összes cikke:
