Mennyit fogyhatok intervallumos koplalással?
Nincsenek útmutatások arra vonatkozóan, hogy mennyit lehet vagy kell eltávolítani időközönként böjtölés. Ez elsősorban a kezdeti súlytól függ. Az erős túlsúlyban lévő emberek általában gyorsabban fogynak a diéta mint az emberek, akik csak néhány kilót hoznak túl sokat a egyensúly.
A letört intervallum mellett nem adnak tápláló átalakulást, így a táplálkozás fajtája annyira változó az étkezési idők alatt, hogy összehasonlítható adatok nem állnak rendelkezésre róla, mennyi súlyt csökkenthet az ilyen típusú Diät. Továbbá a napi mozgás döntő szerepet játszik a súlycsökkentésben. Az, hogy mennyit lehet csökkenteni intervallum letörés segítségével, függ a kezdeti súlytól, a táplálkozás fajtájától és a fizikai aktivitástól, és egyénileg nagyon eltérő.
Az intervallum koplalás mellékhatásai
Egyenesen az intervallum letörésének első napjaiban a test az átalakulás fázisaiban szédüléssé és fáradtság jön. Csökkent fizikai terhelhetőség, fejfájás, fokozott hidegérzet, valamint koncentrációs zavarok és izzadságkitörések is előfordulhatnak. Másrészt sok ember, aki a letört intervallummal kezdte, néhány nap múlva megnövekedett hatékonyságot és koncentrációs képességet jelent.
Elvileg a hátulján kell tartani fej hogy a test kissé kevésbé hatékony az olyan változatokkal, mint az 5: 2 módszer a letörési napokon. Tudja meg, hogyan javíthatja a koncentrációját koncentrációs edzés itt: Koncentrációs tréning - Jobb koncentráció az elmejátékokon keresztül? diéta - és ez intervallum böjtölés tágabb értelemben - sokféle hatással lehet a testre. Minden szervezet másképp reagál a megváltozott táplálékfelvételre. Tehát könnyebb hasmenés a letört intervallum kezdetével lehetséges tünet lehet.
Ugyanígy előfordulhat könnyű elzáródás is. Összességében ezek a panaszok azonban általában nem adnak okot aggodalomra. Az anyagcserének rövid akklimatizációs idő után ismét ki kell egyenlnie, és a panaszok eltűnnek.
Ha nem ez a helyzet, akkor tanácsos lehet a tüneteket orvosával megbeszélni. A test az életmód különféle változásaira reagál fejfájás. A változás diéta is okozhat fejfájás. Egyenesen az intervallum letörésének első napjaiban ezek előfordulhatnak. Meg kell azonban tűnniük - ha kiegyensúlyozott táplálkozással és különösen elegendő ivóvízmennyiséggel foglalkoznak - ismét gyorsan.
A sorozat összes cikke:
