Az intervallumos koplalás orvosi értékelése Időközi böjt - Mennyire hatékony valójában?

Az intervallumos koplalás orvosi értékelése

Intervallum böjtölés diétás módszer, amelynek megvan az igazolása. Számos máshoz képest diéta formáknak itt nem kell bekövetkezniük radikális kalória-korlátozásnak. Ha egyáltalán, ez a csökkentés csak egy bizonyos óraszám alatt megy végbe.

Különösen a 16: 8 módszer tehát értelmes lehetőség az emberek számára, akik nehezen tudják diétát tartani. Az a tény, hogy az emberek napi 8 órán át étkezhetnek normálisan, azt jelenti, hogy jóval kevesebb támadó étvágygerjesztő és fegyelmi probléma támad. A letört intervallumok hátrányosak lehetnek az emberek számára, akik viszonylag egészségtelenül táplálják magukat, és ezek a táplálkozási szokások a megváltoztatott intervallummal nem változnak, hanem csak időben korlátozottak.

Az intervallum letörése ezért ajánlott különösen azoknak az embereknek, akik örömmel és sokat akarnak enni - de közel sem kizárólagosan egészségtelenül - és kontrolláltan fogyni, azáltal, hogy az étkezés mennyiségét időbeli kerettel korlátozzák. Azoknak az embereknek, akik elsősorban egészségtelenül táplálják magukat - tehát zsírban és szénhidrátban gazdagak -, a körülmények között inkább a diéta, amelynek célja a táplálkozás elvi megváltoztatása. Egészséges embereknél semmi sem szól az intervallum letörése ellen, mindaddig, amíg az ember figyel a megfelelő folyadékellátásra. Ha a súlycsökkentés a cél, akkor az intervallumot be kell kombinálni, mint az összes többi Diätforment, rendszeres fizikai kitartással. Örömmel szeretnének tájékoztatni a további Diätformenről, hogy megtalálják a maguk számára megfelelőt?

Mi az alternatívája az intervallumos koplalásnak?

A letört intervallum mindkettőnek látható diéta és mint hosszú távú tápláló forma. Ha az élesített intervallumot diétának tekintjük, amelynek célja a súlycsökkentés, akkor számos alternatíva létezik. Minden étrend célja a napi kalóriabevitel csökkentése, így kalóriahiány alakul ki - tehát különbség van a kalóriabevitel és a kalóriafogyasztás között.

Ezért redukciós étrendnek is nevezik őket. Csak a napi kalóriahiány fenntartásával érhető el a súlycsökkentés. Az egyetlen valódi különbség a sokféle étrend között a napi kalóriahiány elérésének módja.

Bizonyos étrendek például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben csak kevés szénhidrátok a lehető legtöbbet fogyasztják, az alacsony zsírtartalmú étrend, amelyekben kerülik a zsírokat, tápszeres étrendek, amelyekben bizonyos ételeket inni kész italokkal vagy tápanyagporral helyettesítenek és a kalóriabevitel így korlátozott, vagy az FDH („mindennek a felét eszik”) diéta, amelyben csak mindennek a felét meg kell enni. Más étrendi koncepciók, mint például a Weightwatchers, szintén a kalória csökkentését tűzték ki fő célul. Különleges pontrendszerek, vásárlási útmutatók és csoportos cserék révén azonban további támogatást nyújtanak a diéta megkönnyítése érdekében. A mediterrán étrend az egyik olyan étrendi forma, amely az étrend állandó változását eredményezi. Az ilyen étrendek előnye, hogy az étrend tartós megváltoztatása után a yoyo hatás kockázata lényegesen alacsonyabb, mint az egyszerű csökkentő étrendek esetén. Hogy melyik Di? T forma a helyes, a végén sok függ a saját táplálkozási szokásaitól, az Essverhaltentől és a saját fegyelmétől.