Mely vitaminok segítenek egy gyenge kötőszövet esetén?
Néhány vitaminok fejlesztésére van szükség kötőszöveti. Ezért a kínálat vitaminok segíthet a kötőszöveti. A C-vitamin, amely például citromban vagy fekete ribizliben található, alátámasztja kollagén képződés.
A sok C-vitamint tartalmazó ételek szintén spenót, brokkoli, kelbimbó vagy kelkáposzta. A B3-vitamin, amely például a diófélékben található, szintén segít kollagén képződését és fontos a bőr hidratálásához is. A B3-vitamin megtalálható húsban, baromfiban, halban és tojásban is.
Gyakorlatok a kötőszövet gyengeségére
A sport általában ajánlott a kötőszöveti. Az, hogy mely gyakorlatokat kell végrehajtani, attól függ, hogy a kötőszövet hol gyengül meg különösen, vagy honnan akar küzdeni a gyengeség ellen. Fascial edzés hasznos a kötőszövet erősítésében, bár a gyakorlatok elvégzéséhez még mindig szükség van egy úgynevezett fasciális tekercsre.
Például a a kötőszövet gyengesége a combokon és az alján az ún.láb tekercs ”gyakorlatként végezhető el. Itt az egyik a földön ül, és elhelyezi a fascia tekercs a borjú alatt. Aztán lassan feltekered a tekercsen a fenékig és vissza a borjú felé.
A fenéknél a kötőszövet megerősítése érdekében lépések is előreléphetnek. A karokon lévő kötőszövet meghúzása érdekében kis súlyú gyakorlatok alkalmasak, amelyeket felfelé emelnek, például 90 fokos hajlítással. Az életkor előrehaladtával a kötőszövet rugalmassága és feszessége is csökken az arcunkban.
Ez a ráncok révén válik észrevehetővé, amikor is egy nagy iparág foglalkozik ezek leküzdésével. Elvileg az arc kötőszövetének gyengülése az öregedési folyamat része, de a hatás csökkentésére többféle módon lehet. Vannak páran kenőcsök és krémek amelyek szorosabb kötőszövetet ígérnek az arcon.
Reálisan ezek a krémek általában jobban segítenek kisebb ráncok esetén és fiatalabb korban. A krémek gyakran tartalmaznak olyan anyagokat, mint Q10 koenzim, A-, E-, C- és B-vitamin, valamint hialuronsav és a kollagén. Mindannyiukban az a közös, hogy célja a ráncok mélységének csökkentése, bár egyes krémek valóban be tudják tartani ezt az ígéretet bizonyos határok között.
A drasztikus hatás azonban a rendelkezésre álló krémek egyikénél sem valószínű. Egy másik módszer a ráncok leküzdésére és az arc kötőszövetének meghúzására terápiát ígér, amelynek célja az arc izmainak felépítése, és ezáltal hatékony ránctalanítást ígér. Az arcbőr feszesebbé tételére szolgáló műtéti intézkedések, valamint a Botox bőr alá történő befecskendezése lehetőséget nyújtanak a gyengülő kötőszövet elrejtésére, de kapcsolódnak saját mellékhatásaikhoz vagy műtéti beavatkozásukhoz.
