Bevezetés
Az L-karnitin a karnitinből származó anyag, amely az egész emberi testben megtalálható és fontos szerepet játszik a sejtszövet energiatermelésének számos mechanizmusában. Az L-karnitin biztosítja például, hogy bizonyos anyagok, például hosszú láncú zsírsavak, a sejt sejtfalon keresztül szálluljanak. mitokondrium (más néven a sejt erőművei), ahol energiává alakulnak. L-karnitin nélkül ez a folyamat nem lehetséges a szervezetben.
E fontos szerep mellett a zsír anyagcserét a sejtek közül az L-karnitin szintén fontos szerepet játszik a szénhidrát anyagcserében. Kitartás a sportolók általában nagyon magas szénhidrátot fogyasztanak diéta és ezért kevesebb húst is fogyaszt sok L-karnitint tartalmazó étellel. Így az L-karnitin segíthet itt étrendként kiegészítés hogy optimalizálja a zsírégető sejtjeiben kitartás sportolók.
Ez különösen fontos ultra kitartás sport, például a maraton vagy kerékpártúra (Tour de France). Az L-karnitin használható a kiegészítés támogatni állóképességi sportok. Az állóképesség teljesítménykorlátozója a maximális oxigénfelvétel (VO2max), amely az oxigén szállítási lélegző levegőt.
Számos tanulmány megerősítette, hogy az L-karnitin pozitív hatással van a maximális oxigénbevitelre. A VO2max jelentősen megnövelhető volt, és a légzési hányad is előnyös volt csökkentés formájában. A légzési hányados a kilégzett szén-dioxid és a belélegzett oxigén aránya egyszerre.
Minél alacsonyabb a légzési hányados (RQ), annál nagyobb a zsír anyagcserét részt vesz az energiaellátásban. Az L-karnitin a súlycsökkentésben is segíthet, mivel növeli az arányát zsír anyagcserét. Ennek előfeltétele azonban az, hogy az ember csökkentett kalóriatartalmú legyen diéta, mivel különben a test túl sok energiával rendelkezik, és nem tudja felhasználni a zsírsejteket energia előállításához.
Minél magasabb állítja be ezáltal az L-karnitin adagját, annál nagyobb mértékben elmaradhat a kívánt súlycsökkentés is. Azonban a kalóriatartó táplálkozásra kell gondolni. Az edzéseket nem szabad elhanyagolni, mert különben az energiaigény túl alacsony a kívánt fogyás eléréséhez.
