Manuális terápia: oldalirányú csúsztatás:
Az oldalsó siklás a manuális terápiából származó technika, amelyben a gyógytornász, a a felkar fix, lehetővé teszi a alsókar hogy óvatosan kifelé siklik a felkarcsont. Közben a beteg többször kinyitja és becsukja az öklét. Ezt a technikát akkor kell alkalmazni, ha a beteg pozitívan reagál egy próba kezelésre. A fizikoterápiás intézkedések a további kezelés során a felépítési és a funkcionális szakaszban szolgálják a rehabilitációt.
A gyulladásos folyamat alábbhagyása után az izomzatnak fel kell készülnie a mindennapi munkahelyi és szabadidős stresszre. Hosszú távon a legjobb eredményeket úgynevezett izotóniás excentrikus gyakorlatokkal érjük el (az izotóniás excentrikus izommunka azt jelenti, hogy az izom súlyt fékez leeső mozgása során). csukló terület. Gyakorlati példa Erősítés alsókar nyújtó izmok: Egy súlyzót lassan leeresztenek az asztal széle fölé, a súlyt az egészséges karral visszahelyezik, hogy az érintett izmoknak ne kelljen koncentrikusan dolgozniuk (ez azt jelenti, hogy az izmok erőt építenek a gravitációval szemben).
Gyakorlati példa A kar izmainak erősítése: A karot az egészséges karral alulról befelé kifelé felfelé emeljük, és lassan visszaengedjük a kiinduló helyzetbe. A rossz testtartás, különösen hosszú ideig, például az íróasztalnál végzett munka során, negatív hatással van az epicondylitis radialis humeri (tenisz könyök). Hosszú távon a görnyedt hátsó testtartás és az ebből fakadó vállpozíció fájdalmas izomláncot okoz a vállaktól a karig, egyes izomcsoportok lerövidülnek és a fej az vállízület az ízületben és a lapockák megváltoznak.
A gyógytornász észlelési tréninget használ arra, hogy a beteg tudatában legyen helytelen testtartásának, és egyszerű gyakorlatokat mutat be a testtartás javítása érdekében. Párhuzamosan, nyújtás gyakorlatokat végeznek a rövidített izomcsoportok számára a felső test és a váll területén, és erősítő gyakorlatokat főleg a hátsó váll és a hátizmok, valamint a mély hasizmok. A Theraband függőleges helyzetből nyújtva van a háta mögött.
Sok ilyen gyakorlat megtanítható oly módon, hogy könnyen integrálhatók legyenek a mindennapi életbe és a munkahelyre. A terapeuta ismét pontos utasításokat ad az edzésprogram végrehajtásáról. Ne feledje: gondoljon a testtartásra naponta 200 alkalommal!
Itt talál információkat az expander képzésről. A rehabilitációs szakaszban a sportfizioterápiát főként profilaxisként lehet elkezdeni (a betegség megismétlődésének megelőzése = a betegség megismétlődése). A hangsúly a technika ellenőrzésén és javításán van (tenisz, esetleg golfozó golfozó könyökének), lassú edzésfelépítés, következetes bemelegítés, nyújtás gyakorlatok és esetleg tanácsok az anyagcserével kapcsolatban. Példa: A tenisz tálaláshoz az erősség körülbelül 50% -a szükséges láb és a törzs izmait, de csak a kar és a kéz 25% -át. Ha ennek az izomláncnak a koordinációs sorrendje nem megfelelő, akkor a könyök és csukló gyorsan túlterheltek és a teniszkönyök kedvelt.
