Amint finoman elmozdul az álmok birodalmába, hirtelen úgy érzi izomrángás az egész testeden. Izomrángás míg az elalvás nem ritka, de napközben az is előfordulhat, hogy megrándul a karon, láb vagy szem. Gyakran túl sok feszültség vagy magnézium hiányosság áll a panaszok mögött, de más okok is lehetségesek. Részletesen tájékoztatjuk és feltárjuk, mit tehet a bosszantó ellen izomrángás.
Az izomrángások okai
Jóindulatú izomrángások, amelyek nem vezet bármilyen jelentős mozgáshatásra fasciculációnak is nevezzük. A kis izomcsoportok akaratlan mozgása pulzáló érzést vált ki, amely elsősorban a felkaron jelentkezik, comb, és a szem. Izomrángásazonban a test más részein is érezhető. Ha az izmok nincsenek közvetlenül a bőrmozgásukat azonban nem vesszük észre.
Bár izom izomrángás bosszantó, általában viszonylag ártalmatlan oka van. Például a rángatózást a következő állapotok vagy anyagok okozhatják:
- Magnéziumhiány
- feszültség
- Mentális egyensúlyhiány
- Alkohol
- Stimuláló anyagok, például koffein
Izom izomrángás általában nem okoz fájdalom és idővel gyakran magától eltűnik.
Stressz vagy pszichológiai problémák okként
If feszültség vagy pszichológiai problémák okozzák, tudatosak kikapcsolódás segíthet a rángatózás elleni küzdelemben. Próbálja például:
- Jóga
- Elmélkedés
- Autogén tréning
- séták
De a megnyugtató zene is segíthet idegek és az izmok.
A magnéziumhiány mint ok
Ha megrándul a karon vagy láb, gyakran a magnézium hiány az oka. Ha túl kevés magnézium elérhető a szervezet számára, ez negatívan befolyásolhatja az ideg és az izom közötti kommunikációt.
A magnéziumhiány kiválthatja egyrészt a magnézium elégtelen bevitele. Ez a helyzet például egy kiegyensúlyozatlan vagy egészségtelen diéta. Másrészt hiány is előfordulhat, ha fokozott a magnézium iránti igény: Ez vonatkozik például a terhes nőkre, a sportolókra és a stresszes egyénekre is.
Ha egy magnéziumhiány az oka, növelnie kell a magnézium bevitelét. Ehhez tartalmazzon több magnéziumtartalmú ételt, mint pl diófélék, zabpehely, napraforgómag, spenót vagy bab a mindennapokban diéta. Ezenkívül igénybe veheti a magnéziumot is tabletta.
A betegségek mint ok
Az izomrángások általában ártalmatlanok, de egyes esetekben súlyos betegségre utalhatnak. Ha a rángatózás hosszabb ideig tart, vagy ha folyamatosan megismétlődik, ezért mindenképpen orvoshoz kell fordulnia - a legjobb, ha a háziorvosához vagy egy neurológushoz fordul.
Orvos ellenőrizheti, hogy a idegek. Az ilyen károsodás lehetséges okai a gyermekbénulás, a myopathiák (izombetegségek), a polyneuropathia vagy a nyaki gerinc degenerációja. Hasonlóképpen, izomrángást okozhat az idegbetegség ALS (izomsorvadásos laterális szklerózis).
Izomrángás elalvás közben
Azt a tényt, hogy elaludva rángatózol, valószínűleg mindannyian megtapasztaltuk. Ez a fajta izomrángás általában nem veszélyes. A rángatózást az okozza, hogy a test különböző funkciói különböző sebességgel kikapcsolnak, amikor elalszol. Míg sokan agy a területek már „alszanak”, a mozgás ellenőrzéséért felelős terület továbbra is részben aktív. Ha tévesen küld jeleket a már petyhüdt izmoknak, izomrángások lépnek fel.
Ha egyidejűleg a rángatózó elalváskor, érzékszervi zavarok vagy fájdalom is előfordulnak, a tünetek is annak köszönhetők nyugtalan láb szindróma. Ez egy neurológiai rendellenesség, amelyben a lábak, és ritkábban a karok érzékszervi zavarai és akaratlan mozgásai fordulnak elő, különösen pihenőhelyzetekben. Ha ilyen tüneteket tapasztal, orvoshoz kell fordulnia.
