Bevezetés
Depresszió a leggyakrabban diagnosztizált mentális betegségek. Ez egy olyan rendellenesség, amelyet depressziós hangulat, hajtáshiány és egyenesen örömtelenség vagy zsibbadás kísér. Becslések szerint a lakosság 10-25% -a él át ilyen depressziós fázist életében egyszer.
Ezt legjobb esetben magának a betegnek kell felismernie, különben rokonainak, barátainak vagy kezelő orvosának. Az oka depresszió még nem teljesen tisztázott, bár a témának különféle tézisei vannak. Alapvetően a betegség a neuronális hírvivő anyagok hiányát okozza a agy, amely elnyomja az érintett személy hangulatát, és instabilnak érzi magát.
A legtöbb depresszió kiváltja. Nem feltétlenül tragikus eseménynek kell lennie, néha apró irritációk is elegendőek ahhoz, hogy a hangulat megváltozzon. Gyakran a stressz is az oka - akár a munkahelyen, a párkapcsolatban, akár a be nem teljesített elvárások révén.
Ha ez a stressz érzelmi állapota sokáig tart, depresszió fokozatosan fejlődhet. Fontos megjegyezni, hogy a depresszió a legtöbb esetben progresszív folyamat, amelyet a lehető leghamarabb meg kell szakítani. A nagyon markáns formát nemcsak nehéz meggyógyítani, de sok betegnél egy idő után visszatér, további stresszt okozva rajtuk, és korlátozva az életüket.
Ideális esetben a fejlődést meg kell akadályozni. A saját psziché enyhítésére és az érzelmi stressz csökkentésére sokféle módszer létezik. Így mindenki megelőzheti a depressziót.
Magatartás
Valószínűleg a depresszió megelőzésében a legnagyobb szerepet a saját viselkedése játssza. Meghatározza a nap felépítését, hogyan kezeljük a munkát és a szabadidőt, a stresszt és kikapcsolódás. A különféle stresszhelyzetek nem megfelelő kezelése számos eseményhez vezet, amelyek depresszióhoz vezethetnek.
Az érzelmi stresszt okozó helyzeteket nem mindig lehet megakadályozni vagy elkerülni. A lehetőségek megteremtése, amelyekkel az ilyen helyzetek leküzdhetők, kiemelt fontosságú a kezelésük során. Személyes hobbikat vagy élvezetes tevékenységeket rendszeresen kell folytatni annak érdekében, hogy valami pozitív dolgot tapasztalhassunk meg a mindennapi életben, és megjutalmazzuk magunkat az elvégzett munkáért.
A sikerek után (még ha kicsik is, de ilyennek is el kell ismerni őket), ezt más egyéni módszerekkel is meg lehet valósítani. A személyes erősségek felismerése szintén fontos pont az élet negatív aspektusainak egyensúlyban tartásában. A depresszióban szenvedők gyakran elveszítik a pozitív eredmények elismerésének képességét, és csak saját gyengeségeiket és hiányosságaikat látják.
Az egészséges embereknek is tisztában kell lenniük ezekkel, hogy dolgozni tudjanak rajtuk. Regeneráló kikapcsolódás szakaszokat be kell tervezni a napi rutinba. Pihenés és a regeneráció fontos a psziché számára, és közvetlen hatással van a stresszes életesemények kezelésére és az aktuális hangulatra. Természetesen az elegendő és pihentető alvás ezért egyszerű eszköz a depresszió megelőzésére. Ez érdekes lehet az Ön számára is: Hogyan lehet legyőzni a depressziót?
A sorozat összes cikke:
