Hogyan ismerhetem fel magam az A-vitamin hiányát?
A tünetek: A-vitamin hiány nagyon nem specifikusak. A A-vitamin hiány ezért leginkább akkor ismerik el, amikor a tünetek enyhülnek az A-vitamin megnövekedett bevitele után, vagy ha a kapcsolódó tünetek közül nagyon sok megjelenik. A hiányra általában utaló tünetek különösen nyilvánvalóak a bőrön és a látásban. Ha a bőr száraz és hajlamos gyengén gyógyuló repedésekre (például a száj), ez jelezheti a hiányosságot.
Ugyanez vonatkozik a gyakran gyulladt és rosszul gyógyuló betegségekre is gumik. Továbbá törékeny körmök ill hajhullás észrevehető lehet. A A-vitamin hiány a szemben és a látásban is nyilvánul meg, és általában még korábban is, mint a bőrben. Aki észreveszi, hogy látása romlik éjszaka (éjszaka) vakság) ezért felteszik maguknak a kérdést, hogy esetleg nincs-e A-vitamin-hiány.
Ez az A-vitamin-hiány oka
Az A-vitamin-hiány oka általában a csökkent bevitel, a vitamin megnövekedett fogyasztásával kombinálva. A felszívódási zavar oka lehet a bélrendszer zsírának zavart felszívódása (mivel az A-vitamin zsírban oldódik). Ennek oka lehet az ún vér zsírcsökkentők (koleszterin- alacsonyabb gyógyszerek), vagy a máj, epehólyag vagy hasnyálmirigy.
A csökkent bevitel oka lehet az egyensúlyhiány is diéta, bár az A-vitamin rendkívül sokféle ételben található meg. Például a gyermekek megnövekedett fogyasztása a növekedés, a dohányosok, a stressz alatt álló emberek, az éppen műtéten átesett és a napsugárzásnak kitett emberek miatt (ez különösen igaz a szép bőrű emberekre). Ezen kívül bizonyos altatók növelni a fogyasztást.
Az alkohol rontja az A - vitamin felszívódását és tárolását, amely főleg a máj. A férfiak általában magasabb követelményekkel rendelkeznek, mint a nők, ezért különös figyelmet kell fordítaniuk az A-vitamint tartalmazó termékek fogyasztására, ha ennek hiánya merül fel. Emlékeztetni kell arra is, hogy az ételekben található A-vitamin akár harmada elvész a főzés során.
