„Kerékpározás” Feküdj a hátadon. A karjaid a tested oldalán vannak. Hajlítsa meg mindkét lábát a levegőben.
Ebből a helyzetből a kerékpározás mozgását szimulálja a lábával a levegőben. Ez mozgósítja a csípőt és térdízület. Végezze el ezt a mozdulatot háromszor 3 másodpercig. Folytassa a következő gyakorlattal
