Gyakorlatok (a fájdalom ellenére, mióta, az eszközön, milyen gyakran)
Mielőtt úgy döntene, hogy a sérvkorong után edz az eszközön, fontos konzultálnia a kezelőorvossal. Ezenkívül nem szabad edzésre kerülni, mielőtt a beteg eljutna a konszolidációs szakaszba, hogy elkerülje a még friss hegszövet túlzott károsodását. Nem szabad minden gyakorlatot elvégezni, ha a páciensnek még van fájdalom a porckorongsérv miatt.
Fájdalom az izomterületen, amelyet az izmok erős feszültsége okoz, nem ellenjavallt, de megerősítheti erősítő edzés, így a fáradtság később beáll. A gépen való edzés ezért csak egyszer ajánlott fájdalom alábbhagyott, és csak edzővel / gyógytornásszal szoros együttműködésben ajánlható. Fontos a erősítő edzés hogy a beteg helyesen ismeri testét és képes fenntartani az alapvető feszültséget.
Ha a terhelés rossz testtartás miatt elmozdul, bármely terhelés a porcsérv vagy felébressze a tüneteket. Hasznos gyakorlatok azonban láb oktatók (elrabló, adductor gép és a láb nyomja meg), hogy több erőt tudjon venni a lábaktól a hátsó helyett. A karok és a hát felső részén gyakorlatok a vontatógépen (lat húzás, tricepsz kerékpár edzés) vagy evezés gép ajánlott.
Olyan gyakorlatok, mint a pillangó hosszú karokkal kerülni kell, hogy a testnek ideje legyen alkalmazkodni az edzéshez. A hát alsó részéhez és hasizmok, a fent említett gyakorlatokat folytatni kell. Ezek kiegészülhetnek áthidalással, alsókar támogatás, kerékpározás stb.
Az elején, a kitartás edzeni kell az izmok területét, azaz több ismétlést kell megtenni kisebb súlyokkal, hogy a test hozzászokjon a terheléshez. 15-30 ismétlés között 3-4 beállított ismétlést hajtanak végre. A további folyamán erősítő edzés ezután átválthat túltengés edzés (térfogatnövelés) az izomfeszültség növelésére.
Általában ügyelni kell a megfelelő bemelegítő és bemelegítő program végrehajtására, hogy a test alkalmazkodni tudjon a közelgő terheléshez, és segítséget kapjon a regenerációhoz. Az edzőterem edzését az elején heti 2 alkalommal kell elvégezni, de idővel háromszorosára növelhető. Fontos, hogy megfelelő regenerációs idő legyen betartva. Ezenkívül különösen fontos az edzés első heteiben, hogy fokozottan figyeljen a testére, és a legkisebb fájdalom esetén konzultáljon edzőjével és orvosával, mert ez vagy a helytelen testmozgás, vagy a helytelen edzés következménye. Az eszköz oktatásáról további információkat talál az oldalon gyógytorna az eszközön.
