Adductor gép

A adduktorok a belső oldalán találhatók comb izmokat és hozza a térdét ízületek együtt (tekintélyre hivatkozás a csípőizület). A képzés azonban a adduktorok gyakran beárnyékolja a képzés láb sajtó, mert sok sportoló köti össze a M. quadrizeps femorist a comb kiképzés. A területen alkalmasság, ezt a gyakorlatot gyakrabban használják a nők, és férfiaknál hajlamos a sorvadásra. „Anagonistaként hatnak az elrabló izmokra, amelyek a külső oldalon helyezkednek el comb“. A labdarúgóknak különösen integrálniuk kell az adductor géppel végzett edzést edzésterv, hiszen a különféle lövöldözési technikákat nemcsak a combfeszítő hajtja végre.

Képzett izmok

Ezen túlmenően, a tekintélyre hivatkozás a csípőizület a: Az adductor gép ezért pom izom edzésre is alkalmas. – Hosszú comb-adductor (M. adductor longus)

  • Rövid combkihúzó (M. adductor brevis)
  • Nagy combelszívó (M. adductor magnus)
  • Karcsú izom (M. graciles)
  • Pektinos izom (M. pectineus). – gluteus maximus izom (M. gluteus maximus)
  • Csípő ágyéki izom (M. iliopsoas)

Itt érheti el az izomzat áttekintését

  • Szabó izomMusculus sartorius
  • Belső combizomMusculus vastus medialis
  • Karcsú izomMusculus gracilis

A sportoló ráül a készülékre, a lábak a készülék nyomási pontjaihoz vannak rögzítve.

A hát alsó izmai a háttámlának nyomódnak. A kezek a gép fogantyúinál tartanak a stabilizálás érdekében. A kiindulási helyzetben az adduktorgép vezetõje széttolja a combokat.

Az adduktor izmok összehúzásával a combok aktívan össze vannak hozva, majd az excentrikus fázisban lassan visszatérnek. Az ismétlések száma a teljesítményszinttől és az edzéscéltól függ. A mozgás ellentétes a elrabló gép, és ennek a két gépnek követnie kell egymást a edzésterv. Ahogy az ábrán is látható, a képzés a adduktorok expander segítségével álló helyzetben végezhető.

Módosítások

Mivel a sportoló az egy eszközben rögzített mozgást is teljesíti, variáció aligha lehetséges. Az adduktorok és abduktorok edzése azonban történhet versenyként egy partnerrel, amelyben az egyik sportoló a másik combját próbálja megszorítani, a másik pedig megakadályozni. Ezáltal az izomcsoportokat statikusan megterheljük, és a verseny is motiválja.