Gerincoszlop torna

A gerincünk ott van, hogy testünket egyenesen és stabilan tartsuk, de a csigolyaízületekkel együtt felelős azért is, hogy a hátunk rugalmas és mozgékony legyen. A gerinc optimális alakja a kettős S alak. Ebben a formában a legjobb a terhelés átvitele, és az egyes gerincoszlopok egyenletesen és… Gerincoszlop torna

Tolóerő | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

A tolóerő Bekhterev -kór olyan betegség, amely betegenként eltérő módon halad előre, és nem mindig ugyanazt a mintát mutatja még egy és ugyanazon betegnél sem. Vannak fázisok, amelyekben a tüneteket jól kontroll alatt lehet tartani, és olyan szakaszok, amelyekben a tünetek néha sokkal rosszabbodnak. Az utóbbi esetben, … Tolóerő | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

Összegzés | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

Összefoglalás A spondylitis ankylopoetica sokoldalúsága miatt nehéz pontos prognózist adni a betegség lefolyására. Mivel az ok nincs egyértelműen meghatározva, és nincs ellenszer sem, a betegség gyógyíthatatlannak minősül. Folyamatos fizioterápiás ellátás és a mindennapi élethez való alkalmazkodás, valamint az érintett betegek jó oktatása… Összegzés | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

A mellizmok nyújtása

„Nyújtott kar” Függőleges helyzetből mindkét karját húzza hátrafelé. Húzza le mélyen a vállát. A tested mögött próbáld meg egy kicsit felemelni a karjaidat anélkül, hogy túlságosan belenyúlnál az üreges hátba, és irányítsd a felsőtestedet előre. Ez húzást okoz a mellkasban/vállban. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig… A mellizmok nyújtása

A lapocka izomzatának erősítése

„Statikus evezés” Üljön egyenesen egy székre. Mindkét kezében egy botot tart a mellkas magasságában. Húzza a rudat a mellkasa felé a lapockák összehúzásával. Próbálja széthúzni a botot a testénél fogva. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következővel… A lapocka izomzatának erősítése