A térd nagyon összetett ízület, amelynek nagy erőket kell ellenállnia. Az életkor miatti elhasználódás egyik leggyakoribb jele a térdízület. Olyan betegségek, mint a térd arthrosis sok ember számára megnehezítheti a mindennapokat.
Ha a porcogó vagy fájdalom túl súlyossá válik, és a fájdalom nem javul, az ízületet gyakran teljes térd endoprotézis váltja fel (térd tep). Ennek célja a térd működésének helyreállítása, és ideális esetben annak lehetővé tétele, hogy anélkül folytassa működését fájdalom. Mivel egy művelet mindig magában foglalja az izmok és más struktúrák átvágását, fájdalom következhet.
Ezek közé tartozik a fájdalom, a mozgás korlátozása és az erő. A mobilitás helyreállítása érdekében fontos a mozgásterápia. Ily módon a szerkezetek ismét a szükséges terheléshez igazíthatók. Ezenkívül az erősítő gyakorlatoknak vissza kell állítaniuk a stabilitást a térdízület.
Gyógytorna gyakorlatok
1. gyakorlat - „kerékpározás” 2. gyakorlat - „áthidalás” 3. gyakorlat - „egy lábon történő áthidalás” 4. gyakorlat - „hyperextension5. gyakorlat -almaszedés”6. gyakorlat -„ sarokemelés ”7. gyakorlat -„ lépcsőzés ”8. gyakorlat -„ kígyózás ”9. gyakorlat -„ combhajlítás ” nyújtás „A legtöbb esetben az erősítő gyakorlatokat néhány nappal a műtét után el lehet kezdeni. Az ellenállás mértékét és az ismétlések számát a beteg fájdalomhelyzetéhez igazítják. Előfordulhatnak olyan esetek is, amikor a láb a művelet után egyelőre nem szabad betölteni.
Ezért először a könnyű gyakorlatokat kell elkezdeni. Ha a fájdalom és a gyógyulási helyzet, valamint az orvos engedélye megengedi, a gyakorlatokat már a műtét utáni második napon is elvégezhetjük. Fontos, hogy ne kezdje túl későn.
Térd tep a gyakorlatokat 15 - 20 ismétlésben és 3-5 sorozatban hajtják végre. Lassan hajtsa végre a gyakorlatokat, és maradjon a fájdalommentes területen. Az alábbi gyakorlatok alkalmasak a rehabilitációs szakaszban lévő emberek számára.
Bár ezek közül a gyakorlatok közül sok az akut fázisban is elvégezhető, a fájdalmas helyzet és az operáltak mobilitása térdízület gyakran nem engedik ezt az elején. 1. gyakorlat Fekvés közben mindkét lábával pedálozni kezd, mintha biciklin ülne. A gyakorlat növelése érdekében ülhet.
Rúgd az operáltakkal láb előbb, majd a másikkal. 2. gyakorlat A hátadon fekszel, és mindkét lábad hajlított. Csípő szélességűek egymástól.
Emelje fel a medencéjét, és ellenőrizze, hogy a medence összhangban van-e a combjával. A medence nem süllyedhet el a gyakorlat során. Tartsa ezt a helyzetet 15-20 másodpercig.
Ennek a gyakorlatnak a növelése érdekében karjait felfelé is kinyújthatja, és gyors, apró aprító mozdulatokat tehet karjaival. 3. gyakorlat Ha a 2. számban szereplő gyakorlat túl könnyű az Ön számára, hozzáadhatja a növekedést. Emelje fel újra a fenekét, és karjait lazán feküdje a padlón.
Ezúttal egy láb hajlított marad, a másik pedig most felfelé nyújtódik a levegőbe. Tartsa a lábát fent, majd 15-20 másodperc múlva cseréljen oldalt, és nyújtsa ki a másik lábát. 4. gyakorlat Gyere hazudj gyomor és hajlítsa meg a karját a felsőteste mellett.
A lábak továbbra is kinyújtva maradnak. A gyakorlat során nézz le a földre. Most emelje felfelé a ferde karokat és a kinyújtott lábakat, és tartsa meg a helyzetet.
Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 15 másodpercig. 5. gyakorlat Álljon mindkét lábon, majd nyújtja mindkét karját felfelé. Most álljon lábujjhegyen, és felváltva nyújtja mindkét karját a mennyezet felé.
Állj lábujjhegyen. 6. Gyakorlati állvány egy szinten az ön elöl. Most nyomja fel magát a elöl majd ismét lemegy a sarkaddal.
Biztonsági okokból ragaszkodhat valamihez, hogy megtartsa a sajátját egyensúly. A térdműtét utáni további gyakorlatok a Gyakorlások a térdsérülésekről című cikkben találhatók. 7. gyakorlat Ehhez a gyakorlathoz ismét szükség van egy lépésre és egy korlátra.
Kapaszkodjon a korlátba, hogy megtartsa egyensúly. Helyezze az egyik lábát egy lépcsőre, a másik láb pedig a padlón marad. Most helyezze a súlyát a lépcső lábára, és hagyja a hátsó lábat úszik levegőben.
Ezután tegye vissza súlyát a hátsó lábra, és tegye vissza a padlóra. 8. gyakorlat Az erősítő gyakorlatok mellett összehangolás a gyakorlatok is nagyon fontosak. Így az izom megszokhatja a mindennapi élet különböző és szintén ismeretlen körülményeit.
Ebben a gyakorlatban azonban a egyensúly a betegnek jónak kell lennie. Emellett a műtétnek már néhány hete meg kellett történnie. Álljon az egyik lábán, és kissé hajlítsa meg a térdét. A lábfejek mögött marad.
Most próbáld felváltva előre és hátra lendíteni a karjaidat. Meg kell próbálnia tartani egyensúlyát, és az úszó láb nem érintheti a földet. 9. gyakorlat Nyújtás gyakorlatok is segíthetnek az izmok fellazításában.
Csak feküdjön a hátán, és tegye le mindkét lábát. Most emelje fel az egyik lábát a mennyezetig, amennyire csak lehetséges, és tartsa fent. Mindkét kézzel megfoghatja az emelt lábat.
Húzza a sarkát a mennyezet felé, és a lábujjainak hegyét a maga felé orr. Ezután tartsa a szakaszt 15-20 másodpercig. A térdízület további gyakorlatai megtalálhatók a cikkekben
- Gyakorlatok térd TEP-vel
- Gyógytorna térdízületi artrózis esetén
- Fizioterápiás gyakorlatok térd.
