„Almát szedni” Álljon lábujjaival csípőig. Ebben a helyzetben felváltva nyújtja az egyik karját a levegőbe, amennyire csak lehetséges, mintha almát szedne egy fáról. A sarkad úgy mozoghat a föld felé, hogy hozzá sem ér. Tartson egy rövid szünetet 15-20 másodperc után. Folytassa a következő gyakorlattal
