Fontos tápanyagok
Alatt terhesség, a nőknek valamilyen tápanyagra és ásványi anyagra van szükségük megnövekedett mennyiségben. Ezek tartalmazzák folsav, jód és vas. A kiegyensúlyozott ellenére diéta, egyes tápanyagok nem fedhetők le, és ebben az időszakban külön kell őket ellátni.
Folsav egy olyan vitamin, amelyet a szervezetben a B12-vitamin aktivál. Folsav nagyon fontos szerepet játszik a sejtképződésben és így a sejtosztódásban, valamint a sejtvédelemben, és elengedhetetlen. A fogamzóképes korú és gyermeket kívánó nők támogathatják a terhesség előre, ha elegendő folsavat vesznek be. A Folsäure ugyanakkor egyértelműen csökkenti a fejlődési rendellenességek kockázatát.
A terhesség a Folsäure-nél az igény ismét 50% -kal nő. Végül több millió új sejt képződik a terhesség alatt. Ismert fejlődési rendellenességek, például az idegcső hibája, különösen annak során jelentkeznek az első trimeszterben terhesség.
Ezért itt különösen fontos és elengedhetetlen a kellő mennyiségű Folsäure ellátása. A követelményt különféle folsavkészítmények fedezhetik tabletták formájában. Különösen alkalmasak azok a készítmények, amelyek szintén tartalmaznak vitaminok B6 és B12.
A B12-vitamin nagyon fontos a folsav aktiválásához a szervezetben. Így ezen felül kb. Naponta 400 mg-ot szállítanak az élelmiszerben található Folsäure-hez.
A depókészítmények is különösen jónak bizonyulnak. Fokozatosan szabadítják fel az anyagokat a emésztőrendszer, megkönnyítve az adagolás szabályozását. A felesleges folsav egyszerűen egyszerűen eliminálódik.
Az adagolást és a megfelelő készítmény megválasztását meg kell vitatni a kezelőorvossal. Terhesség alatt az anya ellátja a születendő gyermeket vér és a benne lévő oxigént a köldökzsinór. A vas különösen fontos a hemoglobin, a vér a vörösvértestekben található pigment, amely megköti az oxigént.
Továbbá a vas sokakban található fehérjék és a enzimek és funkcionalitásuk szempontjából fontos. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gyermeket vaszal is ellátják, a terhes nőknek fokozott a kockázata a vashiány. Vashiány sápadt bőrrel, koncentrációs rendellenességekkel, teljesítményvesztéssel, fáradtság és a fejfájás.
Hiánya miatt hemoglobin, a vér kevesebb oxigént is megköthet. Ennek eredményeként károsodik a szövetek és szervek oxigénellátása, és ezzel egyidejűleg a szén-dioxid eltávolítása is. Az orvos, a terhes nőt gondozó nőgyógyász megméri hemoglobin érték (Hb érték) a rendszeres rutinvizsgálatok során.
Ez információt nyújt a test vasraktárairól. A megelőzés érdekében vashiány terhesség alatt vas tabletta szedhető a diéta. A terhes nőknek ajánlott napi 30 mg vasbevitel.
Nem minden nő tolerálja a vasat kiegészítők nagyon jól, mivel alkalmanként oda is vezethetnek gyomor fájdalmak, székrekedés és a hányinger. Ebben az esetben a terhes nő elegendő tanácsot kaphat a kezelő nőgyógyásztól. Ha a tünetek jelentkeznek, ilyen körülmények között más készítmény is alkalmazható.
Néhány élelmiszer, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, vörös hús, spenót, cékla, kelkáposzta, cukkini, saláta, metélőhagyma és metélőhagyma zsázsa különösen alkalmasak a vasellátás biztosítására. A vörös hús elkészítésekor azonban mindig ügyelni kell arra, hogy a hús nagyon jól kifőjön. A hús tartalmazhat különféle baktériumok és a vírusok, így fokozott a fertőzés kockázata, különösen a magzat számára.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk vashiány terhesség alatt, vas tabletta szedhető a diéta. A terhes nőknek ajánlott napi 30 mg vasbevitel. Nem minden nő tolerálja a vasat kiegészítők nagyon jól, mivel alkalmanként oda is vezethetnek gyomor fájdalmak, székrekedés és a hányinger.
Ebben az esetben a terhes nő elegendő tanácsot kaphat a kezelő nőgyógyásztól. Ha a tünetek jelentkeznek, ilyen körülmények között más készítmény is alkalmazható. Néhány élelmiszer, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, vörös hús, spenót, cékla, kelkáposzta, cukkini, saláta, metélőhagyma és metélőhagyma zsázsa különösen alkalmasak a vasellátás biztosítására.
A vörös hús elkészítésekor azonban mindig ügyelni kell arra, hogy a hús nagyon jól kifőjön. A hús tartalmazhat különféle baktériumok és a vírusok, így fokozott a fertőzés kockázata, különösen a magzat számára. A további szükségessége jód diétával is nehéz megfelelni.
A terhes nőknek többre van szükségük jód elölről. Jódra van szükség a pajzsmirigy termeléséhez hormonok anya és gyermeke által. A születendő gyermek csak a terhesség tizenkettedik hetétől képes előállítani saját pajzsmirigyét hormonok, de még mindig szüksége van jódellátásra az anyán keresztül.
Erre az ápolás ideje alatt is szükség van. A jódozott só használata és a tejtermékek napi fogyasztása mellett ajánlott további 100-150 mikrogramm jódot bevenni. Van néhány jódkészítmény tabletta formájában erre a célra. Kalcium olyan ásványi anyag, amely nagyon nagy mennyiségben fordul elő az emberi testben.
Körülbelül 99 százalékuk integrálódik a mi csontok. De nem csak a csontok, a mozgásban is fontos szerepet játszik. Kalcium mozgáshoz az izomzat anyagcsere-folyamataihoz sürgősen szükség van.
Terhesség alatt a magzatnak szüksége van kalcium csontnövekedése miatt, és az ásványi anyagok nagy részét az anyától kapja. Ha az anya kalciumhiányban szenved, nemcsak a fokozott kockázata van csontritkulás, de a születendő gyermek is veszélyben van. Ezután a gyermek kalciumellátását az ásványi anyag további feloldásával biztosítják csontok és a fogak.
Ennek megakadályozása érdekében a terhes nőnek ügyelnie kell arra, hogy elegendő kalciumot vegyen be. A kalciumot a vérvizsgálatok során is ellenőrzik, és ezért az orvos gyorsan felismerheti a kalcium hiányát. Itt is van elegendő olyan készítmény, amely alkalmas a kalcium bevitelére a terhesség alatt.
Az A-vitamin, amelynek származékát retinolnak hívják, zsírban oldódó vitamin. Fontos funkciókat lát el, például fenntartja a szem, a bőr és a nyálkahártya funkcióit. Az A-vitamint az állati termékek fogyasztása biztosítja.
Ide tartoznak például a halak és a máj. Mivel azonban egy terhes nőnek el kell kerülnie bizonyos típusú halakat és máj egyéb kockázatok miatt jobb, ha sajthoz és sárgarépához folyamodnak az A-vitamin szükségletének fedezése érdekében. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek, például spenót, paradicsom, brokkoli és barack is tartalmaznak vitamint. Meg kell jegyezni, hogy az A-vitamin jobban felszívódhat a szervezetben, ha egyszerre kis mennyiségű olajat, például olívaolajat fogyasztanak.
A sorozat összes cikke:
