Ehetem vegán ételt ápolás közben?
A csendes időre is hasonlóan vonatkoznak a tápláló ajánlások terhesség hogy a vegán táplálkozásról le kell mondani. A szoptatás ideje alatt szükség van vitaminok és a nyomelemek részben még mindig magasabbak, mint közben terhesség. Mivel ezt a pusztán növényi táplálkozás felett nem mindig és mindenekelőtt nem egyszerűen kell biztosítani, itt is a vegán táplálkozás megtartásával az orvosi konzultáció minden veszélye ellenére bizonyos élelmiszer-kiegészítő eszközöket kell alkalmazni.
Így az anyával / anyával és a gyermekkel próbálják megakadályozni a hiányállapotokat. Rendszeres orvosi vizsgálatok és vér tesztek is ajánlottak. A legfontosabb az egészben, óvatos táplálkozási tanácsok, a tervezés és a kiválasztás elengedhetetlen.
A bonyolult bevitel pusztán vegán keresztül diéta mindenekelőtt érinti vitaminok B2, B6 és B12. Ez utóbbit mindenképpen tisztán növényi táplálékkal kell helyettesíteni. D-vitamin szükség esetén bevehető, és a napsütéses órákban a fokozott szabadban tartózkodás is ajánlott.
Ez stimulálja a test sajátjait D-vitamin a bőrön keresztül történő termelés. Jód, a vas és a cink, amelyekre szintén nagyobb mennyiségben van szükség, megfelelő táplálkozási tervezés és ezek aprólékos betartása révén kellő mértékben felszívódhatnak, szükség esetén étrend nélkül kiegészítők. A betegnek meg kell változtatnia diéta a laktó (-ovo) vegetáriánus ételekhez a szoptatás idejére. A tejtermékek és a tojás fogyasztása biztosíthatja a tápanyagok jobb ellátását.
Ehetek legalább vegetáriánus ételeket?
A vegetáriánus étrend kevésbé hajlamos a vitamin- és tápanyaghiányra, mint a vegán étrend, a tejtermékek, a tojás és a vegetarianizmus, haltermékek a diéta terv. Ezért kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett a vegetáriánus életmód fenntartható akár a tervezettek alatt is terhesség, terhesség és szoptatás alatt. Céltudatos ételválasztással a legtöbb tápanyag szükséglete fedezhető, és kevesebb táplálék-kiegészítő eszközre van szükség, mint a vegán életmóddal.
A vasbevitel azonban hiányos lehet, mert a test számára könnyebb vasat nyerni a húsból. További bevitel tanácsos lehet orvosi tanácsadás esetén. Mint minden terhes nőnél, folsav és a jód szintén meg kell venni. Szabályos vér vizsgálatokat is el kell végezni, mint további étrendet kiegészítők szükség lehet. és vashiány a vegetáriánusoknál
A sorozat összes cikke:
