Egy rövid szundi vagy nappali szunyókálás felfrissíti és hatékonyabbá teszi. Míg a kisgyermekek még mindig hosszabb szunyókálnak, a nappali szunyókálás egyre kevésbé fontos nő idősebb. Akár káros is lehet.
Mi az alvás?
Az éjszakai alváshoz hasonlóan a szundi idő is a belső óránk része. Gének vezérlik és fontos biológiai funkcióval rendelkezik. Az éjszakai alváshoz hasonlóan a szundi idő is a belső óránk része. Gének vezérlik és fontos biológiai funkcióval rendelkezik. Az alvás a test regenerálódását szolgálja. Túl kevés alvás mellett nem tudtunk állandóan létezni. A déli alvás az emberi természet része. Csak annak időtartamáról vannak különböző vélemények. Ha túl hosszú, akkor lehet vezet nak nek Egészség problémák. Az alvás mindenkinek természetes, és megfelel a napi kétszeri alvás bioritmusának. A korán kelők 2:00 körül fáradnak el, és leginkább még valamivel korábban, 1:00 körül is. Az ebéd fokozhatja ezt az alvási impulzust, és különösen álmosnak érezzük magunkat. A növekvő gyermekeknek napközben fokozott az alvásigényük is. A csecsemőknek nappali alvásra van szükségük, és napközben is sok órát alszanak. Az alvás időtartama az életkor előrehaladtával csökken. Bár a felnőtt szundikálásnak is megvan a maga helye, nem szabad, hogy túlzott legyen. Az Egyesült Királyság és az Egyesült Államok legújabb tanulmányai szerint a hosszabb alvások jelentősen növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a 69 évesnél idősebb embereknél. A szükséges alvásmennyiség az életmódtól is függ. Egyes szakmákban vagy az életszakaszokban az embereknek különösen jól kell pihenniük. Csak akkor képes gyorsan reagálni veszélyes helyzetekben is.
Funkció és feladat
A csecsemő és a kisgyermek egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen az alvás. A kisgyermekek annyi új benyomásnak vannak kitéve, hogy először ezt kell feldolgozniuk. A szundi szünet éppen erre alkalmas. Az alváskutatók tudják, hogy alvás közben addig ismételjük a tanultakat, amíg az szilárdan rögzül. A szunyókálás is segíti a gyereket nő, mert a gyermek testéből most növekedési hormon szabadul fel. Gyermekek számára a szunyókálás megakadályozhatja a túlzott ingerlést. Azok a félelmek, hogy a gyermek nem tud aludni este, helytelenek. Valójában sok gyermek jobban alszik az esti alvásokkal. Ennek ellenére elegendő, ha a gyerekek csak délben szundítanak. Ha egy felnőttnek éjfélkor szüksége van alvásra, akkor ezt folytatnia kell. Végül is a test számára megterhelő az alvásigény leküzdése. feszültségviszont károsítja a pszichét és a szerveket. Sok ember mélyen ellazulhat egy nagyon rövid alvási szakaszban. Egy jó kikapcsolódás a déli napokon ugyanolyan regenerálódik, mint egy hosszabb szunyókálás. A nem jól kipihent emberek hibákat követnek el a munkahelyükön, ingerlékenyek, rosszkedvűek és hajlamosak a balesetekre. A hosszabb alvás azonban kevésbé egészséges, mint egy rövid, helyreállító szünet. A legfrissebb kutatások szerint a túl sok alvás ugyanolyan egészségtelen, mint a túl kevés alvás. A Kaliforniai Csendes-óceáni Orvosi Központ kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy a heti több mint három órás szunyókálás káros. Ehhez a tanulmányhoz 8,101 amerikai nőt figyeltek meg alvási laboratóriumokban hét éven át. Különösen azoknál a nőknél volt 10% -kal magasabb a betegség kockázata, akik 24 órából 59-et aludtak. Gyanítható, hogy a gyakori alvók hormonális változása fokozott étvágyhoz vezetett, nagyobb zsírtartalommal. A megfelelő mennyiségű alvás viszont számos betegség megelőzésében segít. Védhet az ellen depresszió, szív támadások és elhízottság. A kb. 20 perces szunyókálás felfrissül és megújuláshoz vezet erő.
Betegségek és betegségek
Az alvás erősíti a immunrendszer, véd idegek, agy és a csontok. Fontos a megfelelő alvásmennyiség, mert a túl sok szunyókálás megbetegedhet. Sok állítással ellentétben a szundikálás nem a gyengeség jele, hanem segít enyhíteni feszültség. A rövid szunyókálásnak számos pozitív hatása van, például csökkentheti a kockázatát szív betegség. Ha a nap folyamán erős alvásigény jelentkezik, az érintetteknek orvoshoz kell fordulniuk. Jelezheti a nem diagnosztizált betegséget. A szundítás elsősorban a dolgozó embereket segíti, miközben a nyugdíjasokra alig vannak pozitív hatások. 69 éves kortól az emberek statisztikailag szignifikánsan magasabb kockázattal járnak szív betegség, ha délben rendszeresen alszanak. Hosszabb alvás okozhat álmatlanság valamint veszélyes alvási apnoe. A szünetek lélegző az éjszaka folyamán fenyegetőek és tudnak vezet nak nek szívmegállás. Nem hiába vannak az emberek alvási apnoe viselet oxigén éjjel maszkok. Ezenkívül olyan krónikus betegségek, mint pl cukorbetegség és a magas vérnyomás késő alvóknál fordulnak elő gyakrabban. Ezek voltak a cambridge-i és a warwicki egyetem friss tanulmányának eredményei, amelyek 10,000 46 ember alvását vizsgálták. A következő tíz évben kapcsolatot teremthettek az elhúzódó szunyókálás és a gyakoribb stroke között is. A tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik napi nyolc óránál többet aludtak, XNUMX% -kal nagyobb volt a szenvedés kockázata a ütés a következő évtizedben. A nőknél a kockázat elérte a 80% -ot is. Fél órától kezdve az alvás befolyásolhatja a belső békét. Ha túl hosszú, akkor a szundításnak ugyanazok a hatásai vannak, mint egy rendkívül hosszú éjszakai alvásnak. Az érintett egyének alváshiányosabbak, és a teljes teljesítményhez való visszatérés sokkal hosszabb ideig tart.
