Aquafitness terhes nőknek
Sok terhes nő az előrehaladás ellenére még mindig szeretne könnyű sportot folytatni terhesség. Azonban nem minden sport ajánlott terhes nő számára. aquafitness itt jó alternatíva lehet.
Különleges tanfolyamok terhes nők számára sok helyen kínálják és a terhes nők igényeihez igazítják. A vízben való testmozgás egyik előnye a csökkent testsúly, ami azt jelenti, hogy a nők továbbra is könnyedén és könnyedén mozoghatnak. Amikor a vízben mozog, a csontok és a ízületek kímélik, mivel a felhajtóerő miatt csökken a testtömeg.
aquafitness terhes nőknél hasonló hatású, mint a klasszikus terhességi torna. Azonban aqua alkalmasság különösen megkönnyíti a testet és pihentető hatást is nyújt. Az alacsonyabb súly mellett aquafitness pozitív hatással van a szív-és érrendszer és az izmok.
A keringést serkentik és kitartás és az erőt finoman edzik. A nő és a születendő gyermek testének oxigénellátása növekszik, és a külső nyomás révén javul a vénás visszatérés is. A méh a víz hatásait is érzi, ellazul és kitágul.
Ez több helyet biztosít a babának a méh. Azonban más izomcsoportok, mint pl nyak és a vállizmok is jelentősen ellazulnak a vízben, és így biztosítják a jobb testtartást. Attól függően, hogy milyen gyakorlatokat végeznek az aquafitnessben terhes nők számára, a medencefenék előnyös is lehet.
Az izmok ott is ellazulnak és a medencefenék rugalmasabbá válik. Általában ilyen tanfolyamokat ajánlanak és kínálnak a 16. héttől terhesség tovább. Után terhesség, a nők posztnatális testmozgásokon vesznek részt az izmok és a szövetek megerősítése és rehabilitálása érdekében a megerőltető szülés után.
A klasszikus regressziós tanfolyam mellett aqua-regressziós tanfolyam is tartható itt. Az előnyök, hogy ezt a tanfolyamot vízben végzik, a regresszió nagyon kíméletes és pihentető módja. A görcsös izmok optimálisan lazíthatnak a kb.
30 Celsius fokos meleg víz, és ezáltal hozzájárul az általános közérzethez. A medencefenék az izmok célzottan finoman újjáépíthetők medencefenék edzés. A csökkent testtömeg a vízben ugyanolyan előnyös a nők számára, mint a ér szivattyúzza a testet a külső víznyomáson keresztül. Gyakran lehetőség van arra is, hogy a gyereket magával vigye a tanfolyamokra. Ily módon megerősödik az anya és a gyermek közötti kötelék a terhesség utáni regresszió mellett.
Mennyi az aqua fitnesz kalóriabevitele?
A kalóriafogyasztás aqua-ban alkalmasság tanfolyamok viszonylag magasak. Ez a sport ezért nemcsak az idősebb emberek, a terhes nők és a rehabilitátorok számára érdekes, hanem a hivatásos sportolók számára is. A 28–31 Celsius fokos meleg víz tulajdonságait ezért sok célcsoport használja.
A test ég kalória a víz hőmérséklete miatt, hogy megvédje a testet a lehűléstől. Így fél óra aqua alkalmasság 400 felett éghet kalória. A kocogás ugyanolyan időtartamú szárazföldön "csak" körülbelül 300-at éget kalória. Az Aquafitness tehát a súlycsökkenés olyan tényezője is, amelyet nem szabad lebecsülni.
