Csökkentse a laktát szintjét a sportban
Az egyszerű ajánlások és intézkedések alig befolyásolják laktát értékek. Például a táplálkozásnak szinte nincs csökkentő hatása laktát szintek a vér egyáltalán. Bár a tiaminhiány (B1-vitamin) növelheti a laktát szint a vér, az a fordított következtetés, miszerint egy különösen nagy mennyiségű B1-vitaminnak laktátcsökkentő hatása lenne, nem igaz.
Ilyen intézkedésekre azonban általában nincs szükség. A képzés feltételugyanakkor befolyásolhatja, hogy mennyi oxigént szállítanak az izmok nyugalmi állapotban, de sportos stressz alatt is, amelyben sok új vér hajók az izmokhoz vezető test a szerkezetátalakítási intézkedések során képződik az edzés után (fokozott kapillarizáció). Ezenkívül hosszabb ideig, rendszeres edzéssel elmozdulhat az a pont, ahonnan az anaerob anyagcserének meg kell kezdődnie és támogatnia kell az aerob energiatermelést; ez azt jelenti, hogy a anaerob küszöb egyénileg különbözik és befolyásolható.
Ha a anaerob küszöb mérhető mértékben változik, ezt nevezzük az anaerob küszöb edzésbeállításának. Másrészt természetesen ez azt is jelenti, hogy a testmozgás hiánya - mind a könnyebb formák, mind például a krónikus betegségek következtében több éven át tartó teljes mozdulatlanság - csökkenti a testmozgást. anaerob küszöb és csökkenti a test általános laktát toleranciáját. Ha a „képzés” kifejezést itt használjuk az előzőekben vagy a következőkben, akkor ez mindig mérsékeltre utal kitartás képzés, amely különösen fontos a laktát anyagcseréje szempontjából.
Fiziológiailag a laktát bizonyos szervek után oxidatív úton lebomlik (máj, vese, szív) (a laktát eliminációja). Ezek a folyamatok már a testmozgás során megkezdődnek. E folyamat során a laktát oxidálódik piruvát.
Az eredményül piruvát ezután újra bekerül az oxidatív (= aerob) anyagcserébe, és így ismét energiát szolgáltat. Mind a szív és a vázizmok ezt az energiát felhasználhatják a gyakorlat további menetében. Végül, amikor óriási energiafelesleg van a májA laktát néhány közbenső lépéssel (közbenső termék pl piruvát), amelyet ezután tárolnak vagy tovább feldolgoznak. A leghatékonyabb és költséghatékonyabb kezelési lehetőség az akut tejsav kezelésére acidózis a regeneráció. Pihenőidő nélkül izom húzódás, a test visszanyerheti természetes egyensúly nagy megterhelés után és fokozatosan csökkentse a laktát feleslegét.
