Hol és hogyan gyakorolhatom ezt előre?
A szülésre való felkészülés során különféle előkészítő tanfolyamok zajlanak, amelyek többek között kifejezetten a „lélegző születés közben ”. Ha érdekli az ilyen tanfolyamok, erősen ajánlott, hogy vegye fel a kapcsolatot sajátjaival Egészség biztosítótársaság tájékoztatásul. Gyakran együttműködnek a helyi szülésznőkkel, akik tanfolyamokat kínálnak.
Ez viszonylag megkönnyíti a közvetlen kapcsolat létrehozását. Ellenkező esetben kérdezhet a szülészeti klinikákon vagy a barátok között is. Az ilyen tanfolyamokon részt lehet venni egyedül vagy partnerrel.
A részvételhez nincsenek külön követelmények és előkészületek. Természetesen arra is felkészülhet lélegző a szülés során saját otthoni környezetében. A szülésznő a szülést megelőzően házi hívásokat is kezdeményezhet, hogy segítsen ebben. Egyszerű légzési gyakorlatok támogatás nélkül is elvégezhető egyedül. Konzultálhat a terhesség útmutató vagy könyv útmutatásként.
Lehetséges-e helytelenül lélegezni születéskor?
Sok kismama fél attól, hogy valami rosszat csináljon a szülés során. Különösen a fájdalom kiutasítás és nagy frekvencia összehúzódások ebben az összefüggésben aggasztóak. Sok anya optimális felkészültségre vágyik, ezért előre aggódik lélegző a szülés során.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy ebben az értelemben nincs helytelen vagy helyes légzés. Ehelyett fontos a rendszeres és intuitív légzés. Speciális technikákat nem kell alkalmazni.
Néhány dolgot azonban el kell kerülni. Ezek közé tartozik mindenekelőtt a lélegzet visszatartása a gyermek kiutasítása során. Ez reflex ziháláshoz vezet a préselési szakasz végén, és elősegítheti a hiperventilációt.
Ehelyett ügyelni kell arra, hogy mindig lélegezzen be összehúzódások, még akkor is, ha ez nagyon nehéz a tolás során. A helytelen légzés azonban önmagában nem igazán lehetséges. Intuitív módon általában megtalálható egy jó légzési ritmus, amelyet kívülről nem szabad zavarni. A szülés során egy nőnek úgy kell lélegeznie, ahogy jól érzi magát.
Mit jelent lihegés?
A „zihálás” kifejezést gyakran megtévesztően használják a születés alatti légzéssel kapcsolatban. Leggyakrabban a „lihegés” kifejezés gyors, lihegő légzésre utal, amely hiperventilációhoz vezet. Ez azonban nem kedvez a születésnek, és olyan tünetekhez vezet, mint szédülés, látászavarok, pánik és bizsergő érzések az anya ujjaiban.
Ezért el kell kerülni ezt a fajta „zihálást”, még akkor is, ha különféle források, például ismerősök ajánlják. Bizonyos esetekben azonban a szülésznők „lihegésről” is beszélnek, amikor mély, rendszeres légzést jelentenek belélegzés keresztül a orr és kilégzés a széles nyíláson keresztül száj. Ez a fajta légzés jótékony hatással van a születési időszakra, és a gyors és sekély légzéssel ellentétben nem vezet hiperventilációhoz. A „lihegés” kifejezést azonban nem szabad használni, mivel ez gyakran félreértésekhez vezet. Ez a téma érdekes lehet Ön számára is: Kontrakciók lélegzése
