A laktátszint-vizsgálat menete
A laktát a szinttesztet evező ergométeren, kerékpár ergométeren vagy futópadon hajtják végre, a sportoló fegyelmétől függően. A mérési módszertől függően különböző terhelési szinteket határoznak meg. A vizsgálat során a terhelés lépésről lépésre növekszik annak meghatározása érdekében laktát érték a hajszálcsöves vér minden lépés után.
Ehhez a vizsgáztató minimális mennyiséget vesz fel vér az alany fülcimpájától vagy ujj. Az eredményeket diagramba írjuk be, és leírjuk a következőket laktát görbe, amelyet kiértékelnek. Sok esetben a szív mértékét a laktátértékkel párhuzamosan is mérjük.
A laktátszint teszt értékelése
A laktátgörbe segítségével a vizsgáztató most meghatározhatja az egyént Anaerob küszöb és így meghatározza, hogy az edzés intenzitása mely terhelésig tartható fenn a szervezet savasságának növelése nélkül. A laktát felhalmozódása felelős az edzés alatti fáradtságért. Meghatároztuk a „Lactate Treshold” -ot, ahol a laktát jelentős növekedését mértük.
A Anaerob küszöb leírja azt a teljesítményt, amelynek hosszú távú stresszében éppen a egyensúly a laktátképződés és a laktát lebontása, és nem történik túlsavasodás. A laktátküszöb teszt elemzésénél a koordinátarendszer pontjait értékelik. Az ábrán jól látható, hogy az edzett sportoló laktátgörbéje csak később emelkedik.
Ez azt jelenti, hogy a laktátkoncentráció csak nagyobb terheléseknél emelkedik. Amint a fenti ábra mutatja, 2 laktátgörbét rajzolunk. Képzetlen sportoló eléri a anaerob küszöb, ami döntő fontosságú az edzés tervezéséhez, alacsonyabb terhelés mellett. Ez azt jelenti, hogy az edzett sportoló nagyobb sebességgel tud futni, gond nélkül, míg a képzetlen sportoló régóta túlsavasodott ugyanazon terhelés mellett. A terhelés mindkét sportoló esetében azonos, de a feszültségek és a megterhelések eltérőek.
Futópadok és ergométerek
Akár laktátszint teszt futópadon vagy ergométeren végezzük, a vizsgált személy profiljától függ. Kitartás sportolók, akik főleg sokat csinálnak futás a futópadon is tesztelni kell a teljesítményüket. Az eszköztől függően a teszt szintjei eltérően vannak meghatározva. A futópadon 4-6 km / h sebességgel és 1-2 km / h növekedéssel indul, a kerékpáron 25 wattos és 25 wattos növekedéssel indul. A szakaszok 3-5 percet vesznek igénybe, hogy teljes kapacitást érjenek el.
A sorozat összes cikke:
