Laktátszint-teszt

A laktát a szintvizsgálat az egyik legfontosabb mérési módszer a meghatározáshoz kitartás kapacitás és az optimális edzéstervezésre szolgál. A viszonylag nagy erőfeszítések miatt a laktát a szinttesztet szinte kizárólag a teljesítményorientált sportokban használják. A tesztet egyéni edzéstervekhez használják az aerob és az anaerob értékek meghatározásával kitartás képességeit.

Ezek az értékek információt nyújtanak az edzés intenzitásáról. A laktát a szintvizsgálatot futópadon, kerékpár-ergométeren, evező-ergométeren vagy terepi teszten hajtják végre. A terheléseket általában 4 és 6 szint között növelik.

Kiképzett kitartás a sportolók 0.25 m / s-mal növelik a sebességet, a sprinterek lépésenként 0.5 m / s-ig. Laktátszint-tesztben a laktátértékek és szív gyakoriságát a testmozgás különböző formáin Az edzés terhelése folyamatosan és egyenletesen növekszik előre beállított időközönként.

A laktátérték és szív sebességet pontosan rögzítik minden terhelési szinten. A laktátteljesítmény-görbe megmutatja a terhelés intenzitását az aerob és anaerob küszöb. Mivel az egyén anaerob küszöb a legjobb egység az edzésirányításhoz, a sportolók a teszten keresztül tudják az edzés során alkalmazandó pontos intenzitást.

Az aerob állóképesség az az erőmennyiség, amelyet az emberi szervezet laktát (tejsav-só) nélkül összegyűjthet. Az aerob küszöbérték körülbelül 2 mmol / l. Meghatározza a terhelési állapotot, amelyben a szükséges energiát teljes egészében fedezi az aerob anyagcsere.

Az anaerob állóképesség az a mennyiség, amelyet az emberi szervezet képes előállítani a laktát felhalmozódása alatt. Ez a laktát felhalmozódik az izomsejtekben. A anaerob küszöb kb. 4 mmol / l.

A szükséges energiát aerob és anaerob folyamatok szabályozzák. A felhalmozódó laktát eliminálódik, így az érték 4 mmol / l körüli szintre csökken. A sportoló bemelegítő programot végez az edzőeszközön vagy terepen.

A laktátszint teszt fix fényerősséggel kezdődik, 5 percenként az intenzitást egy bizonyos értékkel megnöveli. Ezt különösen könnyű ellenőrizni kerékpárergométeren vagy futópadon. A futópadon egy bizonyos távolságot meg kell tenni egy bizonyos idő alatt.

Minden gyakorlási szint végén a laktátérték és szív mértékét rögzítik. A laktát meghatározása vétel útján történik vér a fülcimpától. Mivel vér alkalmazzák, különleges higiénia szükséges. A teszt végén a laktátértékek koordinátarendszerbe kerülnek (lásd alább) és megkapjuk a laktátgörbét. Egy terepi teszt során a lépéseket növekvő járási sebességgel intervallumokra osztják (pl. 6x 400m).