Viselkedésterápia
Sajnos nincs szabványos első választott terápiás módszer a kiégés szindróma. A terápiát mindig az egyes betegekre kell szabni, hogy képesek legyenek reagálni nagyon speciális igényeire. Fontos elem itt a saját munka- és élethelyzetének újragondolása és áttekintése.
Az úgynevezett viselkedésterápia itt hasznos lehet. A viselkedésterápia azon az alapfeltevésen alapul, hogy a problémás viselkedést gyakran tudatosan vagy öntudatlanul megtanulták az élet folyamán, és a kognitív kondicionálás révén egyre inkább meggyökeresedett. Ennek megfelelően lehetővé kell tenni ezeknek a viselkedéseknek a megtanulását vagy inkább megtanulását is - és ez pontosan a viselkedésterápia célja.
Ez azt jelenti, hogy a mélységi pszichológiai módszerrel ellentétben viselkedésterápia nem keresi bizonyos félelmek okait és okait, inkább „képzési módszerek” segítségével próbálja leküzdeni ezeket a félelmeket, például önmegfigyelés, visszacsatolás, dicséret a kívánt viselkedésért. A viselkedésterápia egyik alformája a kognitív viselkedésterápia, amelyben nagyon hasonló képzési módszerekkel próbálják feltárni és áttörni a kedvezőtlen mintákat és gondolkodásmódokat. A kiégett pácienssel együtt a terapeuta megpróbálja megérteni, hogy a nemkívánatos viselkedés (kényszerek, félelmek stb.)
és mit lehet tenni annak újbóli megtanulása érdekében. Erre a célra gyakran használják az úgynevezett SORKC modellt: S (inger): Melyik helyzet vagy körülmény váltja ki az adott viselkedést? O (organizmus): Milyen biológiai-pszichológiai okok vannak a szervezetben?
R (REAKCIÓ): Hogyan nyilvánul meg pontosan a nem kívánt viselkedés? K (kontingencia): Hogyan és mely elv alapján vezet a nem kívánt viselkedés pozitív, de negatív következményekhez is? C (Következmények): És melyek azok a következmények, amelyek biztosítják a viselkedés fenntartását?
Az érintett személy élet- és munkakörülményeinek vizsgálatához mindenekelőtt a következő szempontokat kell megvizsgálni: A beteg magához való hozzáállását és különösen a munkahelyéhez való viszonyát illetően a következő szempontok figyelhetők meg: A betegek gyakran kellemesnek és támogatónak tartják az új tanulást kikapcsolódás technikák és egyéb kikapcsolódási módok, például váll és nyak masszázsok, torna gyakorlatok, jóga, autogén tréning vagy mély érzékenység. - Aludj
- Luxus étel
- Rekreációs igények
- Táplálkozási magatartás
- Fizikai tevékenységek
- Magas elvárások
- Túlterhelés
- Hiányzik vagy elégtelen a kollégák és a felettesek támogatása
- megfélemlítés
- Elégedetlenség
- Lemondás és keserűség
- Egyéb pszichoszociális tényezők
Az önsegítő csoportok rendkívül gyakorlati segítséget jelentenek, különösen a kiégés területén. Különböző típusú önsegítő csoportok léteznek a következők számára: Az önsegítő csoportok ötlete az, hogy elősegítsék a különböző emberek pozitív cseréjét egy adott témában.
Egyrészt azonos vagy hasonló problémákkal és háttérrel rendelkező emberek jönnek össze, akik egyébként nem találkoztak volna olyan könnyen egymással, és kicserélhetik tapasztalataikat. Az önsegítés a kiégés során mindenekelőtt azt jelenti, hogy aktívan kezeljük a saját helyzetünket, felismerjük saját problémáit és megoldásaikat saját kezébe vesszük. Sok kiégett beteg számára kezdetben szokatlan, hogy nyíltan beszélnek problémáikról.
Azonban szinte minden esetben ezt a fajta beszélgetést akkor nagy megkönnyebbülésnek tekintik, mivel az érintett személyeknek végre az az érzésük, hogy olyan emberek csoportjában vannak, akiknek hasonló problémáik vannak, mint nekik, és akik értenek hozzájuk. Az önsegítő csoportokban az érintett emberek különböző társadalmi körökből állnak össze. Néhányuk már évekig tartó terápiát tudhat maga mögött, mások még nem biztosak abban, hogy kiégésben szenvednek-e vagy sem, ezért szeretnének kapcsolatba lépni más érintettekkel, mielőtt orvoshoz fordulnak.
Azonban korántsem az a helyzet, hogy itt csak a „fiatalabbak” profitálnak az „idősebbekből”, mivel a csere mindkét irányban zajlik, és ugyanannak a témának, nevezetesen a kiégésnek sokféle aspektusa világítható meg. a résztvevők nagy száma által. Például a kiégés által érintett személy társadalmi támogatást kaphat egy önsegítő csoportban, amely életéből esetleg öntudatlanul hiányzott. Sokak számára nagy megkönnyebbülés annak tudata, hogy mások nagyon hasonlóan érzik magukat, hogy más embereknek is a munkahelyi kedvezőtlen körülmények között, az elviselhetetlen házastársakkal, a háztartás túlzott igényeivel és az anyagi egzisztenciális félelmekkel kell megküzdeniük.
Tudják, hogy vannak olyan emberek, akik megértik őket, és akikbe bele tudnak bízni anélkül, hogy megbélyegeznék őket, sőt megvetnék őket. Itt megértik, sőt megosztják aggodalmaikat és félelmeiket, és meg lehet nézni, hogyan kezelik más betegek hasonló helyzeteket, mi segíti őket és hogyan közelítik meg a problémát. Gyakran előfordul, hogy egy kiégés során úgynevezett alagút-jövőképet kap a saját helyzetéhez, kritizálja önmagát, leértékeli önmagát, csak pesszimistán tekint a jövőbe, és egyre nagyobb nyomás alá helyezi magát, amit előbb-utóbb meg fog tenni. nem képes ellenállni.
És ott jó, ha van valaki, akinek megbízhat, akinek elmondhatja a félelmeit, és akivel nem kell aggódnia, hogy megítélnek. És pontosan ezt érik el az önsegítő csoportokban. Hogy az érintettek hogyan jutnak el az önsegítő csoportokhoz, egészen más lehet.
Vannak, akik megkapják az orvosuk által ajánlott címet, mások ismerősök és rokonok, mások talán elolvassák a szórólapot, vagy egyszerűen az interneten keresték az önsegítés lehetőségeit a városukban a kiégéshez. Számos városban vannak olyan központi irodák, amelyek különböző témákban koordinálják és közvetítik az önsegítő csoportokat. Célszerű helyi csoportot keresni, mivel ez a legjobb módszer annak biztosítására, hogy rendszeresen részt vehessen az üléseken.
Számos magántulajdonban szervezett önsegítő csoport működik az internet kiégéséről. Általában jó, ha kétszer vagy háromszor részt veszünk a közös üléseken, mielőtt úgy döntünk, hogy csatlakozunk a csoporthoz. Fontos, hogy jól érezze magát, jól vigyázzon és megértjen, és hogy tetszik a többi résztvevőnek - végül is a kiégés az élet fontos és nagyon meghitt része, és ennek megfelelően kell kezelni.
- Érintett személyek
- rokonok
- Vegyes osztályok
- Már tapasztalt terapeuták és „újoncok”
- És azokat is, akik még nem biztosak benne, hogy kiégés szenved-e vagy sem. A kiégés megerősített diagnózisával rendelkező betegeket gyakran nehéz visszailleszteni munkájukba. Az évek óta tartó stressz miatt még a „normális” foglalkozási stressz vagy egy átlagos munkakör igényei is sokáig problémát jelentenek a betegség kezdete és a terápia befejezése után, ami új kimerültségi állapotokhoz is vezethet.
Ezért a kiégés utáni teljes vagy részleges munkaképtelenség nem ritka. A munkahelyi felelősség csökkentésével és az azt kísérő terápiával azonban sok érintett személy számára lehetővé lehet tenni a munkába való visszatérést. Általánosságban elmondható, hogy jobb felépülés és későbbi munkába való visszatérés érhető el, ha a kiégés szindróma korai stádiumban kimutatható és kezelhető. A gyógyulás és a prognózis esélyei természetesen a személyes jellemzőktől és erőforrásoktól, valamint a krónikus stressz mértékétől (erejétől és időtartamától) is függenek. feltétel. Egységesen érvényes prognózis nem létezik a kiégésre, mint minden mentális betegségre.
