megelőzés
Ha elég korán felismeri, hogy potenciálisan fennáll a kiégés veszélye, akkor képes meggátolni a betegség kialakulását. Ezt két szinten kell megtenni. Először is a külső stressz tényezők Az „okok” alatt leírtakat csökkenteni kell.
Az érintettnek meg kell tanulnia feladni / elutasítani a felelősséget, és ezzel átruházni a munkát. Korán el kell kerülni vagy tisztázni kell a vitákat vagy konfliktusokat a kollégákkal, de a család területén is. A szakmai és a magánszférában a veszélyeztetett személynek világossá kell tennie, hogy nem vállalhat el minden feladatot.
Ha egyértelművé válik a felülvizsgálat veszélye, a feladatokat és projekteket el kell utasítani, vagy meg kell osztani a munkát. A helyreállítási és a regenerációs fázist meg kell követelni és be kell tartani. Ez természetesen nem mindig lehetséges, ezért szélsőséges esetekben a munkahelyváltást is fontolóra kell venni.
Stresszcsökkentő intézkedések, például progresszív izom kikapcsolódás szerint Jacobsen vagy autogén tréning, valamint egészséges egyensúly A munka és a stressz, például a rendszeres hobbi vagy a sport szintén hasznos. A kezdeti kiégést belső szinten elég nehéz ellensúlyozni. Az érintettnek meg kell tanulnia a „nem” kimondását, a saját követelményeinek és elvárásainak újragondolását, a hibák beismerését vagy akár mások segítségét kérni. Szakmai útmutatás nélkül a pszichoterápiás támogatás szempontjából ezt gyakran nagyon nehéz megvalósítani.
