Irritábilis bél

Kellemetlen hasi nyomás hasi fájdalom, puffadás, puffadás, hasmenés - A irritábilis bél szindróma (rövid: irritábilis bél) sok arccal rendelkezik. Habár irritábilis bél szindróma ártalmatlan, gyakran nagyon kellemetlen az érintettek számára. Az érintettek száma nagy, a tünetek változatosak - és így a név is: Amellett irritábilis bél szindróma (IBS), irritábilis bél szindróma (IDS), irritábilis vastagbél szindrómát (IBS) vagy ideges béleket is gyakran alkalmazzák. Mivel a tünetek gyakran a vastagbél, az irritábilis vastagbél kifejezés vagy - azért hasi görcsök - spasztikus vastagbél szintén használják; ha a gyomor a tünetek középpontjában áll, a kifejezés ingerlékeny gyomor gyakori.

Az irritábilis bél általános kifejezésként

Az irritábilis bél a generikus a funkcionális bélbetegségek kifejezés. Ezek állandó vagy visszatérő panaszok a gyomor-bél traktusban, amelyeknek fizikai oka nem található. Valójában az irritábilis bél szindróma csak akkor diagnosztizálható, ha az ilyen betegségeket különféle diagnosztikai módszerekkel kizárták intézkedések.

A gyakoriságról pontos számokat nehéz beszerezni; a sejtések 8-15% (vagy még ennél is magasabb) tartományban vannak. Kétszer annyi nő, mint férfi. A az irritábilis bél szindróma okai ismeretlenek. A tünetek kellemetlenek, de kellemetlenek. Az irritábilis bél szindróma kezelésének fő célja a diéta és tanítsa meg a betegnek, hogy nincs mögöttes súlyos betegség.

Irritált bél szindróma: Mi segít a panaszok ellen

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen étkezzen: Ha lehetséges, napi három és öt étkezés között kell étkeznie. Az egyes étkezések ne legyenek túl nagyok, hogy a gyomor-bél traktus ne kerüljön feleslegesen megterhelésre. Emellett az is fontos, hogy elegendő időt szánjon az étkezésekre: Egyél nyugodtan, és ne nyelje le az ételt.

További tippek az irritábilis bél szindróma ellen:

  • Az ésszerű étkezési szokások mellett a kellő testmozgás segíthet a tünetek enyhítésében is. Rendszeresen tornázzon - ez megtartja testét és segít enyhíteni feszültség. Fórum feszültség megkönnyebbülés, kikapcsolódás technikák, mint például jóga or autogén tréning is jók.
  • Építsen fix pihenési és helyreállítási szakaszokat a mindennapjaiban, hogy konkrétan kikapcsolhasson.
  • Az akut kellemetlen érzés, a forró víz palack segíthet a kellemetlenségek enyhítésében.
  • Tipp: Ahhoz, hogy a panaszok kiváltó nyomára jussunk, hasznos lehet napló vezetése. Ebben egyrészt megjegyezheti, hogy mely ételeket fogyasztotta, és mennyire erősek voltak panaszai. Másrészt a naplóba fel lehet venni azt is, hogy mit érzett minden nap, és például milyen nagy volt a terhelés a munkahelyén.

Irritált bél: kerülni kell

  • Ne egyen szabálytalanul, és ne hagyja ki az étkezéseket. Ennek oka, hogy az étkezés kihagyása igen vezet éhségérzetre, amelynek során gyorsan a rossz ételek után nyúl. Ezenkívül meg kell próbálnia mindig szabadidejében enni. Tehát kerülje az étkezést, miközben dolgozik vagy a tévé előtt. Étkezés után tartson egy kis szünetet, tegyen egy rövid sétát vagy rövid szundit.
  • Ha a belek irritáltak, akkor minden áron el kell kerülnie bizonyos ételeket. Ezek elsősorban olyan élelmiszerek, amelyek erősek puffadás hatás. Ezek az ételek például káposzta vagy hüvelyesek. A zsíros harapnivalók szintén nem megfelelőek, mivel nagyon megterhelik az emésztőrendszert. Ehelyett inkább gyümölcsöt vagy zöldséget vegyen igénybe - könnyen emészthetőek.
  • Ne hagyja, hogy kényelmetlensége uralja az életét: Mindennek ellenére próbáljon pozitívan gondolkodni, és továbbra is vegyen részt a társadalmi életben.