Mit tegyünk borjúgörcs esetén? A németek körülbelül 40 százaléka szenved fájdalmas borjútól görcsök újra és újra. Az érintettek többnyire sportolók, sok nő, terhes nők és idősek. Sok esetben borjú görcsök éjszaka fordulnak elő, és ezáltal az alvást is zavarják. Mi segít a borjúgörcs ellen, itt megtudhatja.
Mi okozza a borjú görcsét?
Minden izom számtalan izomrostból áll, amelyek finomakkal kapcsolódnak idegek. Ezeken keresztül idegek, amikor egy izom elmozdul, a agy ingert küld, amely az izomrostok összehúzódását okozza. A kívánt izomösszehúzódás bekövetkezik. Normális esetben a kikapcsolódás fázis akkor következik be. De amikor akaratlan idegi inger lép fel, az izom nem tud ellazulni - összehúzódik.
A borjúgörcsök általános okainak áttekintése
A borjú okai görcsök általában ártalmatlanok, de néha borjúgörcsök komolyra utalhat feltétel. A borjúgörcsök gyakori okai a következők:
- Az elektrolit zavarai egyensúly mint például magnézium hiány.
- Túlterhelés a munkahelyen és a sport alatt
- Túlfeszültség
- Bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása
- Keringési rendellenességek a lábakban
- Idegrendszeri rendellenességek az izomrostokban
- Osteoarthritis a térdízületben
Zavarok az elektrolit egyensúlyban, mint ok
Az elektrolit zavarától egyensúly különösen gyakran érintett sportolók. Sok folyadékot veszítenek és sokakat ásványok izzadással edzés közben. Ha az ásványkészlet edzés után nem töltődik fel, ásványi anyaghiányt okozhat. Pedig pontosan ez a ásványok amelyek nagy jelentőséggel bírnak az izomrostok szabályozásában. Mert ha ásványok mint például magnézium or kálium hiányoznak, az izmok megfeszítése és ellazulása már nem működik zökkenőmentesen. A sportolás közbeni izzadás mellett az elektrolit zavara egyensúly okozhatja az elégtelen folyadékbevitel, a magas folyadékveszteség is hasmenés or hányásés vese betegség. Hasonlóképpen bizonyos gyógyszerek, mint pl hashajtók oka lehet borjúgörcsök éjszaka fordul elő. Az elektrolit-egyensúly zavara is okozhat borjúgörcsök idős korban. Különösen az idősebb emberek nem esznek elég kiegyensúlyozottan diéta és ne igyon elegendő folyadékot. Ezen túlmenően az idős funkciók az életkor előrehaladtával csökkennek, ami elősegíti a borjúgörcsök kialakulását. Mivel a hormonális ingadozások szintén befolyásolhatják az elektrolit egyensúlyt, a borjúgörcsök is gyakrabban fordulhatnak elő közben terhesség. Ezek megelőzése érdekében a testet elegendő anyaggal kell ellátni magnézium, különösen a második felében terhesség.
Idegkárosodás, mint a borjúgörcsök
Aki borjúgörcsöket szenved a magnézium és más ásványi anyagok bevétele ellenére, forduljon orvoshoz, mert idegkárosodás a borjúgörcsök oka is lehet. A idegek elsősorban metabolikus betegségek következtében fordulhat elő, mint pl cukorbetegség. Ezenkívül az idegeket is károsíthatja alkohollal való visszaélés or vese diszfunkció. A betegség típusától függően vagy a központi idegek idegrendszer vagy a periférián károsodhatnak. Ennek eredményeként az ingerek már nem továbbíthatók helyesen az izmokba, és eltúlzott izomreakció léphet fel. Emellett az is megeshet, hogy bizonyos motoros folyamatok már egyáltalán nem mehetnek végbe.
Izomzavarok, mint a borjúgörcsök
Ritka esetekben az izomzat betegsége is okozhatja a borjúgörcsöket. Az ilyen betegségeket a myotonia gyűjtőnév alá sorolják, és kórosan elhúzódó izomfeszültség jellemzi őket. Ez a borjú görcsét okozza. A hosszan tartó izomfeszültség oka az izmok ioncsatornáiban rejlik. Itt az idegi impulzusok helytelenül fogadják vagy helytelenül továbbítják. Gyakran ezek a rendellenességek örökletesek.
Borjúgörcsök: mit kell tenni? 7 tipp!
A borjúgörcsök ellen ez a 7 tipp segíthet:
- Ha egy borjúgörcs jelentkezik, csatolja össze a lábujjait, és húzza meg az egészet erő a sípcsont felé. Ha a görcs ülve vagy fekve kezdődik, fel kell állnia és körbe kell járnia. Ennek során lépjen szilárdan a padlóra vagy a talpával a falhoz masszázs a borjú és a meleg zuhany alatt ismét ellazíthatja a vádli izomzatát.
- Mivel a borjúgörcsök különféle betegségek hátterében lehetnek, az ok megállapításához orvoshoz kell fordulni.
- A keringési rendellenességek segít ginkgo és a fokhagyma előkészületek.
- Magnézium tabletta a gyógyszertárból segítséget nyújt egy meglévő magnéziumhiány.
- Táplálja magát magnéziumban gazdag teljes kiőrlésű termékekkel, valamint rengeteg gyümölcsrel és zöldséggel.
- Kerüljük alkohol és a nikotin.
- A borjúgörcsök ellen a rendszeres lábgyakorlatok is segítenek.
