Ropogóssal hideg hőmérséklet télen, gyakran vágyakozunk a nyárra, a meleg időjárással. Mert amint a téli hónapokban kilép az ajtón, fagyni kezd. De ennek nem kell lennie! Néhány tipp és trükk segítségével biztosíthatja, hogy télen is kellemesen melegedjen. Összeállítottuk a 10 legjobbat tippek a hideg ellen télen neked.
1. a hagyma elvének megfelelő öltözködés.
A megelőzés legjobb módja hideg télen a megfelelő ruhát kell viselni. Itt a hagyma elv a nagymama ideje óta bevált: Ne csak felöltsön vastag gyapjú pulóvert, hanem jobb, ha több réteget is egymásra rak. Ideális esetben több vékony réteget kell viselnie - például alsót, pólót és közepesen meleg pulóvert. Ezután az egyes rétegek között kialakulhat egy szigetelő réteg, amely biztosítja, hogy ne fagyjunk meg. Ezen felül a hagyma elv azzal az előnnyel is jár, hogy a nap folyamán jobban tudunk alkalmazkodni a különböző hőmérsékletekhez. Forró jó italok a hideg évszakhoz
2. válasszon természetes anyagokat
Téli ruhák vásárlásakor különös figyelmet kell fordítani a termékek minőségére, mert nem minden anyag egyformán melegszik. Különösen ajánlott természetes anyagok, például gyapjú, pehely vagy báránybőr. Nemcsak megvédenek minket a hideg hőmérséklet télen, de általában elég légáteresztő. Így biztosítják, hogy a nedvesség, de nem a testhő, kifelé kerüljön. Ezzel szemben egyes szintetikus szálakban gyorsan izzad, és így könnyebben lefagy is: mert amikor a bőr nedves, gyorsabban fázik meg.
3. készítsen forró vizes palackot
Ha annyira átfagyott, meleg meleg víz egy üveg segíthet, hogy egy kicsit újra felmelegedjen. Soha ne töltse fel a forrót víz palack forrásban lévő vízzel, különben okozhat égések. A forró alternatívájaként víz palack, akkor is meggy gödör párna rövid ideig a sütőben. Ha este fázol, akkor a meleg vizes palackot is magaddal viheted. A legjobb, ha a forró vizes palackot akkor tegye a lábára, mert az alváskutatók ezt megállapították hideg lábak akadályozza az alvást.
4. a masszázsok elősegítik a vérkeringést.
Azok számára, akik télen könnyen megfagynak, a melegítő olajokkal végzett masszázsok a lényeg. Rozmaring az olaj például különösen előnyös, mivel elősegíti vér keringés a bőr és így kellemes meleget nyújt. Továbbá rozmaring olaj, árnika és a gyömbér az olajnak is melegítő hatása van. Napi használatra szivaccsal vagy ecsettel történő masszázs ajánlott. Ők is népszerűsítik vér keringés és így segítenek a hideg ellen. Indítsa el a jobb oldalon kívül láb és lassan haladjon felfelé a lábától a comb. Ezután a belső oldalra kerül a sor. Tedd ugyanezt a másikkal láb és mindkét karját. Végül, masszázs a has az óramutató járásával megegyező körkörös mozgással.
5. meleg lábfürdő
Meleg lábfürdő ajánlott télen, különösen hideg lábak. Különösen előnyös az emelkedő lábfürdő. Kezdje 35 fokon, és fokozatosan melegítse fel a vizet 42 fokig. Összesen a lábfürdőnek körülbelül 15 percig kell tartania. A váltakozó fürdők viszont jóak az edzéshez. Ehhez töltsön meg egy edényt boka-mély 15 fokos hideg vízzel és egy másik 35 fokos meleg vízzel. Először tegye a lábát két percre a meleg vízbe, majd kapcsoljon 10-20 másodpercre a hideg tartályra. Ismételje meg az eljárást háromszor vagy négyszer, majd szárítsa meg a lábakat, és tegyen vastag zoknit.
6. a gyömbér belülről melegszik
Ha télen gyorsan megfázik, a tüzes fűszerek felmelegíthetik. Gyömbér erre különösen jó. Csak készítsen magának egy csésze forróságot gyömbér vizet, ha hideg támadása van. A gyömbérben található illóolajok és csípős anyagok biztosítják, hogy belülről ismét kellemesen meleg legyen. A gyömbér mellett olyan fűszerek, mint a chili, Cayenne-i bors és a fahéj belülről is felmelegít bennünket. Próbálja ki a forró fűszer ital: Hozzon magához 100 ml vizet és 250 ml vizet tej egy darab gyömbérgyökérrel felforraljuk. Ezután adjunk hozzá egy-egy negyed teáskanálnyit kardámom, kurkuma, bors és a fahéj.
7. Pihenés a kádban.
A meleg, teljes fürdés nemcsak a téli hideg ellen segít, hanem rengeteg kikapcsolódás.A meleg érzés hatását tovább fokozhatja olyan melegítő fürdő adalékokkal, mint a rózsa vagy kakukkfű olaj. Ügyeljen azonban arra, hogy a fürdővíz ne legyen 38 foknál melegebb. Ne fürdessen túl sokáig, különben a keringés túlzottan stresszes lehet. Fürdés után a legjobb vastagon öltözködni, és legalább fél órán át pihenni a kanapén.
8. viseljen sapkát
Ha könnyen megfagy, akkor ügyeljen arra, hogy télen mindig legyen sapka. Mivel az arcon és a fejbőrön különösen sok idegvégződés ül, így az ember különösen világosan érzi a hideget. Melegítés fejfedő ezért rendkívül hasznos. Ügyeljen arra is, hogy mindig legyen sál és meleg kesztyű. Azok számára, akiknek gyakran hideg az ujjuk, a kesztyű alkalmasabb, mint ujj kesztyűt.
9. nyúlj a melegítő ételek felé
In hagyományos kínai orvoslás (TCM), megkülönböztetik a melegítő és hűtő ételeket. Télen lehetőleg nyújtson melegítő ételeket, mivel állítólag belülről melegítenek. Ezek tartalmazzák:
- levesek
- pörköltek
- vörös hús
- Zöldségek, például póréhagyma és tök
Az ételek hűtését viszont inkább kerülni kell, ha gyakran fázik. Tehát adja le a citrusféléket, de olyan tejtermékeket is, mint pl joghurt és túró, és leveles saláták.
10. szálljon ki a levegőbe
Még akkor is, ha hideg téli időben gyakran nehéz - vegye fel magát, és sétáljon el a friss levegőn. A testmozgásnak köszönhetően vér a keringés fellendül, és a hidegérzet gyorsan alábbhagy. A hideg és a meleg rendszeres váltogatása nemcsak erősíti a immunrendszer, de idővel a test is kevésbé fázik. Gyalogláskor azonban mindenképpen igazítsa a ruháját az aktuális időjárási viszonyokhoz.
