Balesetek kocogás közben
Balesetek közben futás viszonylag ritkák. Különböző tényezők vezetnek a sérülések fokozott kockázatához: A legtöbb esetben az alsó végtag érintett (> 80%). Az alsó végtag tipikus sérülései során futás közé tartozik a boka ízület Csavarodási sérülés a külső sérüléssel a bokaízület szalagjai nagyon gyakori.
A fő ok a talaj egyenlőtlensége a terepen, valamint az izmos és általános fáradtság, tisztátalan és kevésbé dinamikus fejlődéssel futás stílus. A következmények egy húzott vagy szakadt szalag a boka ízület (fibuláris szalagszakadás) vagy akár egy külső boka törése (distalis fibula törés). A ritkábbak súlyosabbak boka törések (nyitott törések, bimalleoláris törések, Maissoneuve törés), a törések lábközépcsont csontok (különösen az 5 lábközépcsont), súlyos csontzúzódások stb.
Tipikus csavarodási sérülés után a boka külső része gyorsan megduzzad. Lehet, hogy a láb nem képes elviselni a súlyt. A duzzadás mértéke és a teherbírás nem teszi lehetővé a sérülés mértékének megbízható következtetéseinek levonását. A futást mindenképpen meg kell szakítani.
Izomsérülések Az izomsérülések gyakori okai az izomfáradtság és a megfázó izmok. Ilyen körülmények között az izmok különösen érzékenyek a sérülésekre. A kellően meg nem gyógyuló izomsérülések általában megismétlődnek.
Ezért izomsérülés után ügyelni kell a kellően hosszú sportszünetre. A tipikus izomsérülési minták: izom húzódás, elszakadt izomrost és az izomszakadás. A fent említett sérülések egyikével a futó hirtelen, élesen érzi magát fájdalom az érintett izmok területén (gyakran borjúizmok, hátsó comb izmok).
Röviddel ezután az izomzat görcsszerű összehúzódása következik be az izomtónus növekedése miatt. Abban az esetben szakadt izom rostok és elszakadt izmok miatt gyorsan kialakulhat hematoma, ami az érintett körzetének növekedéséhez vezet láb. Nehéz megkülönböztetni a kihúzott izom és a elszakadt izomrost.
Szakadt izmok ill szakadt izom a kötegek korai stádiumban észlelhetők tapintható módon horpadás az izomzatban. A terjedés miatt azonban vérömleny, a horpadás később újra eltűnhetett. A gyaloglást mindenképpen meg kell szakítani.
Nyújtás mindenáron kerülni kell a sérült izomzat Izom görcsök izomsérülésnek is tekinthető. Általában ártalmatlanok, és az elégtelen ásványi anyagok (elektrolitok).
A borjúgörcsöt a hirtelen, éles hiánya különbözteti meg fájdalom és általában a futás során jelenti be az izomkeményedés fokozásával. A Achilles-ín A korábban sérült Achilles-ín hirtelen meghúzása az Achilles-ín megrepedéséhez is vezethet (Achilles-ín szakad) futás közben. Ennek oka lehet egy rögös padlóba rúgás vagy hasonló.
Azonban a törzsek és a krónikus irritáció Achilles-ín vagy sikló szövete (Achillodynia) gyakrabban fordulnak elő. Egy valamivel Achilles-ín szakadás, a futó hirtelen, súlyosnak érzi magát fájdalom az Achilles-ín területén. Néha hangos durranást hall.
Az érintettek gyakran arról számolnak be, hogy kezdetben azt gondolták, hogy borjúba rúgták őket. Teljes esetén Achilles-ín szakadEgy horpadás általában kissé tapintható az Achilles-ín behelyezése felett a sarokcsont. A lábat vagy már nem lehet leengedni a földre, vagy csak nagyon tehetetlenül.
A hegy-lábujj helyzet biztosan már nem kivitelezhető. A felső végtag sérülése A botlás stb. Zuhanáshoz, következésképpen a felső végtagi sérülésekhez vezethet. A gyakoribb sérülések közé tartozik beszélt törés (disztális sugarú törés), kulcscsonttörés (clavicula törés) És bordatörés valamint mindenféle zúzódás, bőrkopás stb.
- Egyenetlen terep
- Rossz lábbeli
- Séta a sötétben
- Futás egy csoportban
- Fáradtság
- Túl magas edzésintenzitás
- Az edzés intenzitásának túl gyors növekedése
- Rossz edzésállapot (lásd állóképességi sportok)
