A fej lüktet, a orr fut, a torok gyulladt. Aki nem ismeri őket, az megfázás tünetei. Annak megakadályozása érdekében, hogy eleve ilyen messzire kerüljön, edzenie kell immunrendszer és visszaesik néhány bevált intézkedések. Összegyűjtöttük a legjobb tippeket az Ön számára, amelyekkel megakadályozhatja a hideg. Emellett azonban talál javaslatokat arra is, hogy mit tehet, ha a megfázás végül is elkapott.
A megfázás megelőzése: 12 tipp
A legkellemesebb hideg az, amely eleve nem tör ki. Mivel a megfázás általában kellemetlen: a testet legyengítik a kórokozók, és kedvetlennek és fáradtnak érzi magát. Néhány egyszerű tipp segítségével azonban megakadályozhatja a hideg. Különösen fontos a kiegyensúlyozott étkezés diéta rengeteg gyümölccsel és zöldséggel, így a test minden vitaminok és a ásványok elegendő mennyiségben kell. Ezenkívül számos más tipp is rendelkezésre áll, amelyekkel megvédheti magát a megfázástól:
- Igyál teát: különösen alkalmasak teák mint például gyömbér, bodza vagy mészvirág tea, amely stimulálja a immunrendszer. Alapvetően feltétlenül igyon annyit, hogy megnedvesítse a nyálkahártyát.
- Elegendő vitamin C erősíti a immunrendszer. Általában figyeljen a kiegyensúlyozottra diéta gazdag valamiben vitaminok.
- Naponta menjen ki a friss levegőre, így a test jobban alkalmazkodhat a hideg hőmérséklethez. De: Ne menjen a szabadba nedvesen haj.
- Nyilvános esetben, ha lehetséges, tartsa távol a fertőzés elkerülése érdekében, és rendszeresen mosson kezet.
- Meleg hideg váltakozó záporok élénkíti és aktiválja az immunrendszert.
- Viseljen a hőmérsékletnek megfelelő ruházatot: melengető, de légáteresztő - a legjobb a hagyma elv.
- A sport fokozza az immunrendszert, különösen jól alkalmazható kitartás sport, például séta, kocogás vagy kerékpározás.
- Elegendő alvás, kerülje feszültség.
- Kerülje a száraz fűtő levegőt.
- Szellőztessen kellően, de kerülje a huzatot.
- A szaunába és a forró lábfürdőbe történő rendszeres látogatás erősíti az immunrendszert.
- Napi helyettesítő 15-30 milligramm cink.
8 tipp megfázás ellen
Ha a közönséges megfázás akkor elkapott, az alábbi tippek segítségével enyhítheti a nátha tüneteit, és a lehető leggyorsabban megszabadulhat a bosszantó hidegtől vagy a kellemetlen torokfájástól:
- Igyon sok folyadékot a makacs váladék fellazulásához. Ez a legalkalmasabb még víz or gyógyteák édesítve azzal méz, Mint például a kakukkfű or zsálya tea.
- Gyömbér a tea erősíti az immunrendszert: néhány szelet friss gyömbérgyökér forralással víz öntsön rá, öntsön rá íz és édesíteni vele méz.
- Egyél elegendõen és kiegyensúlyozottan, hogy a test minden szükséges anyaggal ellátva legyen vitaminok, ásványok és a fehérjék.
- cink részt vesz az emberi test számos metabolikus folyamatában, és elengedhetetlen az immunrendszer optimális működéséhez. Többek között, cink védi a nyálkahártyákat, és ezáltal akadályozhatja a vírusok. A cink azonban nemcsak az immunrendszert védi az esetleges megfázás ellen, hanem akkor is segít, ha az első tünetek már észrevehetők.
- Az illóolajokkal ellátott forró fürdő segít ellazulni és felszabadítja a légutakat.
- Kerülje a száraz hevítő levegőt, különben a nyálkahártya kiszárad, és a vírusok könnyebben elvégezhetik a munkájukat. Egyszerűen tegyen egy tálat víz a melegítőre tegyen egy csepp illóolajat, amely helyettesíti a szobai parfümöt. Ezenkívül szellőztessen naponta többször (a legalkalmasabb az sokk szellőzés), hogy a helyiség levegője ne legyen túl fülledt, és a vírusokkal terhelt levegőt friss levegőre cseréljék.
- Még megfázás esetén is (nem láz) menjen ki a friss levegőre és sétáljon, de tartsa melegen.
- Kerüljük feszültség, tehát a test rendelkezik a szükségesekkel erő harcolni a vírusok.
5 otthoni gyógymód megfázás ellen
Ha megfázik, akkor nem kell közvetlenül orvoshoz fordulnia, hanem először kezelheti a megfázást, köhögés or torokfájás saját magad. Ha azonban a hideg egy hétnél tovább tart, vagy a hőmérséklet belemászik a láz tartományba, akkor orvoshoz kell mennie. Ezek a házi gyógymódok segíthetnek a lehető leggyorsabban megszabadulni a náthától:
- Öblítse le a orr sós vízzel a megszáradt nyálkahártyák megnedvesítésére.
- Méz antibakteriális hatású, ezért hatékonyan küzdhet baktériumok a száj és a torok.
- Megfázás esetén lélegezzen be sós vizet vagy illóolajokat a nyálka fellazulásához.
- Ha van egy köhögés, Egy hagyma a szirup segít enyhíteni a kellemetlenségeket: Kockázz fel egy hagymát, és szórj rá cukor. Egy óra múlva vegye be a képződött levet.
- Gargarizál kamilla a tea pozitív hatással van a torokfájásra: Mivel a kamilla tea fertőtleníti a torkot és elősegíti a gyulladt területek gyógyulását.
Itt további megfázás elleni otthoni gyógymódokat találhat. A legjobb tippek a megfázás ellen
Recept egy hideg elleni italhoz.
A következő recept alapján keverhet magának egy egészséges megfázás elleni italt. A hideg ital fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, erősítve ezzel immunrendszerét:
- 100 ml sárgarépalé
- 100 ml frissen facsart narancslé
- ½ teáskanál reszelt friss gyömbér
- 1 evőkanál homoktövislé
Az italt szobahőmérsékleten kell inni lefekvés előtt. Ez egy jó alkalom a cink bevitelére is kiegészítés. Ezen kívül egy csésze bodza vagy mézzel édesített mészvirág teát kell naponta inni.
