Ágyéki gerinc - 7. gyakorlat

Hajlítás és nyújtás: Ülés közben lassan hozza az állát az önéhez mellkas. Ezután csigolyánként tekerje fel a csigolyát úgy, hogy a nyak ismét kiegyenesedik. Tegyen ajánlatot 15 whl-re. Vissza a cikkhez Gyakorlatok meglévő szempontokkal arthrosis.