Fogyhat és izmokat tud felépíteni?
Igen! fogyás nem csak azt jelenti, hogy csökken a súly a skálán, hanem azt is, hogy a has laposabbá válik, a karok pedig szorosabbá válnak. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok.
De vajon sikerül-e elveszíteni az összes izomtömeget annak érdekében, hogy alacsonyabb számot láthassunk a skálán? A testre nézve minden bizonnyal nagyobb siker a lapos és feszes kialakítás gyomor. Az izmok is zsírt égetnek.
Rövid ideig érdemes gyorsan fogyni kevesebbet fogyasztva, de akkor a jól ismert yoyo-effektus, az étkezési támadások és minden elölről kezdődik. Hosszú távon a kiegyensúlyozott táplálkozás, a sport és az izomépítés révén valóban fogyhat - még akkor is, ha a mérlegen szereplő számok nem esnek olyan gyorsan. Egy bizonyos testzsírtartalomból azonban már nem lehet zsírvesztést és ugyanakkor nagyobb izmokat szerezni, mint a testépítőnél. Ezekben az esetekben ki kell nyúlnia a trükkökből.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Mint fent említettük, az alacsony szénhidráttartalmú koncepció, amelyet gyakran neveznek diéta, az étkezés egyik módja, amelyben egyszerű szénhidrátok amennyire csak lehetséges. Ehelyett fehérjében és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztanak. A fehérjék sokáig jóllaknak és a test még mindig mindent megkap, amire szüksége van!
Csak arra kell vigyáznia, hogy ne fogyasszon túl sok állati zsírt. A cukor és a liszt elhagyásával az étkezések gyakran sokáig tartanak. Különösen a sportban ez az étkezési módszer alkalmas a fogyásra, de a magas fehérjetartalom miatt mégis felépíti az izomtömeget. És mindezt anélkül kiegészítők.
