Az egyik lábú áthidalás: Vegyük ugyanazt a helyzetet, mint a 2. gyakorlatnál. 2 láb helyett most csak az egyik láb érintkezik a talajjal, a másik pedig láb párhuzamosan húzódik a másikkal comb. Vagy tartsa ezt a helyzetet 15 másodpercig, és mozgassa a csípőt 15-ször dinamikusan fel-le anélkül, hogy letenné.
Ezt további 2 passz követi. Folytassa a következő gyakorlattal.
