Szükségesek / értelmesek-e a kiegészítők az izomépítéshez?
Kiegészítők étrend-kiegészítők, és különösen népszerűek az edzőteremben az ismert izomemberek körében - de nem olyan jók! Az étrend-kiegészítők általában mesterségesen előállított, az élelmiszer egyes összetevői, amelyeket meghatározott célokra, például izomépítésre használnak. Minden mesterségesen előállított elővigyázatosságot figyelembe kell venni.
Bár a testnek fehérjére van szüksége az izomépítéshez, csak bizonyos mennyiségeket képes feldolgozni. Ezeket a mennyiségeket pedig megfelelő kiegyensúlyozással optimálisan lehet természetes módon felszívni diéta. Táplálkozási példákat és ajánlásokat az alábbiakban tárgyalunk.
A veszélyes dolog fehérje rázza és együtt az, hogy túl sok fehérje van a szervezetben, és nagyobb valószínűséggel okoz károsodást hosszú időn keresztül. A magas fehérjebevitel hosszú ideig rendkívül megterhelő hatással van a vesékre, ezért nagyon fontos a sok ivás. Ezen kívül állati fehérjék különösen tartalmaznak kéntartalmú aminosavakat, amelyek savak képződését okozzák a szervezet lebomlása során, és egészséges alkáli alkáliákkal kell egyensúlyba hozni diéta.
Ha még mindig nem akarsz nélkülözni protein rázás, meg kell győződnie arról, hogy legalább az összes aminosavat tartalmaz, amelyre a testnek szüksége van az izomépítéshez, és a lehető legkevesebb kémiai adalékot. A bevétel másik hátránya kiegészítők külön az, hogy a test gyakran egyáltalán nem képes felhasználni az egyes anyagokat. Például, ha vasat vesz kiegészítők külön - a vas egyáltalán nem bomlik le a szervezetben, és a sejtek felszívódhatnak a C-vitamin hozzáadása nélkül. Természetes diétaazonban az összes makro- és mikro-tápanyag kiegyensúlyozott kombinációja, amelyre a szervezetnek szüksége van a növekedéshez és Egészség.
Összefoglalva ez azt jelenti: Kiegyensúlyozott étrend esetén nem szükségesek a kiegészítők. Ugyanakkor ésszerűen alkalmazhatók kiegyensúlyozatlan étrendben, és elősegítik a sportolók fogyását. A protein rázáspéldául kielégítő, kevés kcal van benne. és minden bizonnyal helyettesítheti a vacsorát.
