Aki szeretne fejlődni a sportban, vagy mindenekelőtt, aki izmokat akar felépíteni, csak kifinomultan nem fogja elérni a célját edzésterv. Egy megfelelő diéta össze kell állítani a képzésre. Fehérjetartalmú diéta segít a fogyásban is.
Fehérjék az anyagcsere-termékek és a tápanyagok véráramban történő szállításában is kulcsszerepet játszik. Ezenkívül részt vesznek a fertőzések elleni védekezésben és a enzimek és a hormonok. A fehérje turmixok nemcsak egyre népszerűbb étrend kiegészítés, de most már mindegyik része is edzésterv. Az alap a fehérje por amely sokféle ízben kapható, amelyet tejjel infundálnak és jól megráznak. Ez érdekes lehet az Ön számára is: Minden, amit tudnia kell a fehérje rostokról
A különböző fehérjeporok típusai
A megfelelő kiválasztásakor protein rázásazonban nagyon figyelnie kell az összetevőkre. Időközben nagy mennyiségű fehérje vagy fehérje turmix van néhány aprósággal, amelyeket érdemes figyelembe venni a saját céljaitól függően. Ha fehérje turmixokkal szeretne fogyni, akkor sürgősen győződjön meg arról, hogy a választott turmix nem tartalmaz-e túl sok szénhidrátok, mivel ezeket nagymértékben csökkenteni kell, ha fogyni akar.
Néhány rázás többet tartalmaz szénhidrátok, mások szinte nélkülözhetik. Rázás, amelyre alkalmas fogyás és étkezés helyettesítésére szolgál a Diéta Rázza fel a Doppelherz®-ről. A fehérje és szénhidrátok, minden fehérje turmix tartalmaz más ásványi anyagokat és vitaminok.
A remegések alapja azonban mindig a fehérje por, amely alapulhat tejsavófehérje por, tejfehérje por, tojásfehérje fehérje por, szójafehérje por, rizsfehérje por vagy többkomponensű fehérjepor. A különböző porokat biológiai értékükkel mérjük. A biológiai vegyérték azt jelzi, hogy hány gramm testfehérje képződhet, például izomtömeg formájában, 100 gramm testtömegből. fehérje por.
Előfordulhat, hogy több mint 100 gramm izomtömeg képződik 100 gramm fehérjeporból, ezáltal a szállított por hasonlósága a test sajátjával fehérjék fontos szerepet játszik. Valamit olvashatunk a fehérjék a biológiai értéktől. A tejsavófehérje por biológiai vegyértékértéke a legmagasabb (104), mint a tiszta fehérjepor.
A savófehérje por fehérjetartalma szárazanyagban 75 és 96% között van, az előállítási eljárástól függően. Ezt az értéket csak egy fehérje-keverék lépheti túl. A tejfehérje por alacsonyabb vegyértékű (77), mint a tejsavófehérje por, és a tejfehérjék fő alkotóeleme, kb.
80%. Emberek a laktóz az intoleranciának ezzel körültekintőnek kell lennie, mivel a tejfehérje por okozhatja emésztési problémák. A tojásfehérje fehérjepor gyakran keserű utóízzel rendelkezik, ezért kapszula formájában kínálják, nem pedig a protein rázás.
A biológiai érték 100, és mivel van laktóz-mentesen, problémamentesen használhatják a laktóz intolerancia. A szójafehérje por nagyon jól alkalmazható magas zsírtartalmú emberek számára koleszterin szintet, mivel nem tartalmaz koleszterint. Egy tanulmány bebizonyította, hogy a napi 25 gramm szójafehérje egyértelműen csökkentheti a Cholesterinspiegel és a kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A rizsfehérje por mindazok számára alternatívát jelent, akik tej-, szója- vagy tojásfehérje-allergiával küzdenek. A rizsfehérje por biológiai vegyértéke 81-gyel valamivel magasabb, mint a tejfehérje poré. A rizsfehérje por jót tesz a gyomor-bél traktusnak is, mert nagyon könnyen emészthető.
A bemutatott tiszta fehérjeporok mellett vannak további fehérjepor-keverékek, a többkomponensű fehérjeporok. Legalább két típusból áll, de sokféle fehérjeporból is keverhető. A sokféle kiegészítési lehetőség miatt a megfelelő keverési arány mellett magasabb érték érhető el, mint a tiszta fehérjeporokkal. Egyéb hatások, például pozitív hatással lehetnek az abszorpciós időre (időintervallum az anyagok abszorpciója után a táplálékon keresztül a belekben a véráramba).
