Alkalmazási területek | Fehérje turmixok

ALKALMAZÁSI TERÜLETEK

A bemutatott fehérjeporok, amelyekből fehérje rázza vegyesek, a étrend-kiegészítők és ne essenek a dopping törvény. Legálisak és a kiegészítés a normálishoz diéta. A versenysportban, diétás kiegészítők mint például fehérje rázza mindennaposak. A szabadidős és népszerű sportokban fehérje rázza most is a szabvány részét képezik edzésterv.

De vajon a szabadidős és népszerű sportolóknak és nőknek szükségük van-e erre az étrendre? kiegészítés a képzésükre egyáltalán? Bizonyos, hogy az izomzat az edzés során stresszel jár, és fehérjére van szüksége a regenerációhoz, valamint az új izmok felépítéséhez. Ez a fehérje, amely egy edzés alatt vagy után egy fehérje turmix formájában jelenik meg, támogatja a regenerációt és az izomfelépítést.

Ezenkívül a protein rázás erősen kielégítő hatású, és lehetőséget nyújt a súly tartós csökkentésére és fenntartására. Az élelmiszerekben lévő fehérje adagolásával kapcsolatban nagyon eltérő vélemények vannak. Az a fehérje mennyiség, amelyet egy személynek naponta el kell fogyasztania, grammban / testtömeg-kg / napban van kifejezve.

Átlagosan aktív ember esetében ez a mennyiség napi 1.2 - 1.8 gramm testtömeg-kilogrammonként. A sportolók számíthatnak egy minimálisan megnövekedett értékre, azaz körülbelül két gramm / testtömeg-kilogramm naponta. Különösen a erősítő edzés és a testépítés, napi három gramm / testtömeg-kg értékek keringenek.

Ezt a megközelítést nem szabad elfogadni. Napi két gramm / testtömeg-kilogramm esetén minden sportolónak minden szakterületen elegendő fehérjét kell ellátnia. A fehérje turmixok túlzott fogyasztása miatt felesleges fehérje fizikai panaszokhoz, esetleg hosszú távú károsodásokhoz vezethet. A vesék és máj nagyobb terhelésűek és hiánya vitaminok és ásványi anyagok fordulhatnak elő. Ebben az esetben a mottó szerint kell eljárnia: „A sok nem mindig segít sokat”, és kiegyensúlyozottan kell étkeznie diéta.