Jövedelemre vonatkozó információk
Miután úgy döntött kiegészítés a te diéta val vel fehérje rázza, felmerül a kérdés, hogy szedheti-e a turmixokat, amikor csak akarja, vagy a jól elosztott bevitel képes-e jobb eredményeket elérni. Ebben az összefüggésben különbséget teszünk a különböző fehérjeporok között, amint azt fent bemutattuk. Növényi alapú fehérjeporok (rizs fehérje por, szójafehérje por) együttesen tekinthetők.
A protein rázás növényi alapon közvetlenül edzés után kell bevenni, mivel ezek a rázkódások különösen az izomszerkezetet és a regenerációt jelentik egy edzés után, és így különösen hatékonyak az edzés után. Úgynevezett tejsavó fehérjék (pl. rizs fehérje por) is lehetőleg közvetlenül edzés után kell bevenni. Ez a por az egyik legnépszerűbb, és úgynevezett gyorsan felszabaduló fehérje; ez azt jelenti, hogy gyorsan emészthető és közvetlenül az izmokba szívódik fel.
Ott segíthet a regenerációban és az izomépítésben. A gabona alapú másik előnye fehérjék Az a tény, hogy magas az esszenciális aminosavak értéke, ezért közvetlenül edzés után megakadályozhatják az izomfehérje lebontását. A tejtermékalapú fehérjeporokat főleg lefekvés előtt kell bevenni. Nagyon lassan emészthetők, darabonként kerülnek a véráramba, és hosszú időn keresztül lebomlanak. Közvetlenül edzés után túl sok időbe telik a fehérjék hogy elérje az izmokat, ezért jobb, ha ilyeneket szed fehérje rázza alvás előtt.
Összegzésként
A fehérje remeg nem csak diétás kiegészítés hiánytünetek esetén, de ezeket elsősorban az Egyesült Államokban értékesítik, forgalmazzák és fogyasztják alkalmasság ipar. A fehérje turmixok szedésekor figyelni kell a protein rázás, győződjön meg a jó minőségről, ne használjon olcsó termékeket, állítsa be a felvétel idejét az igényeknek és az edzés céljainak, vagy az alkalmazás céljainak. Fontos, hogy ne fogyasszon túl sok fehérjét turmix formájában, mert ez elősegítheti Egészség problémákat.
Rendszeres edzés esetén napi 2 gramm fehérje bevitele testtömeg-kilogrammonként teljesen elegendő. Ennek biztosítására a szájpadlás megkapja a pénzét, ma már sokféle íz van, így mindenki megtalálja a kedvencét íz elég gyorsan. A fehérje turmixok nem csodaszer fogyás és az izmok felépítése, de hasznos kiegészítői lehetnek a kiegyensúlyozottnak diéta sportolók számára, és ezáltal hozzájárul a teljesítmény növekedéséhez.
