A kreatin bevitele az izomépítéshez

Mi a kreatin? A kreatin egy endogén sav, amelyet a máj, a vese és a hasnyálmirigy termel. A kreatin egyfajta „elemként” működik az izomsejtekben. A kreatin az alacsony energiájú ADP-t (adenozin-difoszfát) átalakítja az izomtevékenységhez szükséges nagy energiájú ATP-vé (adenozin-trifoszfát). A szervezetben termelődő kreatinon kívül… Tovább

Mit kell figyelembe venni a kreatin-kiegészítők vásárlásakor? | A kreatin bevitele az izomépítéshez

Mit kell figyelembe venni kreatin -kiegészítők vásárlásakor? A kreatint szintetikusan állítják elő, és táplálékkiegészítőként kevesebb irányelvet alkalmaznak, mint például a gyógyszerek. Ezért fontos biztosítani, hogy a kreatin termék 100% -os tisztaságú legyen, azaz ne tartalmazzon más anyagokból származó szennyeződéseket. A kreatin esetében… Tovább

Milyen kockázatokkal jár az izomépítés? | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében

Milyen kockázatokkal jár az izomépítés? Az izomépítésből vagy erőnléti edzésből származó siker és nyereség mellett néhány veszélyt is rejt magában, amelyekről a következőkben lesz szó: A sportolók túlképzettek lehetnek, ha túl hosszú ideig túl nagy terhelésnek vannak kitéve. Ez akkor fordul elő, ha a helyreállítás… Tovább

Hogyan lehet ideális esetben egyszerre izmokat építeni és zsírokat veszíteni? | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében

Hogyan építhetem fel ideális esetben az izmokat és veszíthetek zsírt egyszerre? Ezt a súlyzós edzés vagy a testépítés magas művészetének tekintik, ezért nehéz kombinálni. A legtöbb sportoló manapság sokkal inkább az izomépítés és a zsírégetés downstream megközelítésére támaszkodik, mivel ezt könnyebb elérni. A kombináció… Tovább

Izomépítés és alkohol | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében

Izomépítés és alkohol Az izmok építésekor figyelni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Ezenkívül egy sportolónak megfelelő edzési programra és megfelelő helyreállításra van szüksége. Újra és újra olvasható az a kijelentés, hogy az izomépítés és az alkohol nem kompatibilisek. Az alkoholnak különböző hatása lehet az edzésre. Alkohol… Tovább

Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében

Bevezetés Az izomépítés egy fizikai folyamat, amely az izmok megterhelésének köszönhető. A túlzott izomterhelés azt jelzi a testnek, hogy a rendelkezésre álló izmok nem voltak elegendőek ehhez a feladathoz, ezért az izmoknak növekedniük kell, hogy jobban felkészüljenek a következő megterhelésre. Az izomépítés ezen alapul… Tovább