Izomépítés és alkohol
Az izmok felépítésekor ügyelni kell az egészséges és kiegyensúlyozott állapotra diéta. Ezenkívül egy sportolónak megfelelő edzésprogramra és elegendő gyógyulásra van szüksége. Újra és újra olvasható az a kijelentés, miszerint az izomépítés és az alkohol nem kompatibilis.
Az alkoholnak különböző hatása lehet egy edzésre. Az alkohol több szinten befolyásolja az izomépítést. Egyrészt a szervezet saját hormonjának termelődése tesztoszteron csökken, ami súlyosan megzavarja az izomépítést.
Az alkohol ezért nem ajánlott izomépítéshez edzés után. Ezenkívül az alkohol biztosítja, hogy a test általában kevesebb tápanyagot szívjon fel és tároljon. A szervezet fontos tápanyagok felszívódásának képességét ezért lelassítja az alkohol.
Ezenkívül az alkohol elvezeti a vizet a szervezetből, aminek következtében a szervezetnek hiányzik a víz a káros anyagok lebontásakor, és fájdalmasan hiányzik az izmok felépítésénél is. Az izomsejtek nem képesek optimálisan növekedni alacsony vízellátás mellett, és az izomnövekedés gátolt. A hőmérséklet hiányában a vízhiány is fontos szerepet játszik egyensúly a test. Az vér hajók táguljon az alkohol miatt, és gondoskodjon a test lassú lehűléséről.
A testhőmérséklet fenntartása érdekében a testnek most több energiára van szüksége, ami viszont hiányzik az optimális regenerációhoz az izomépítő edzés után. Ezenkívül az alkohol egészségtelen és helyrehozhatatlan alvást okoz, ami szintén negatív hatással van a regenerálódásra. Ezért az izomépítő edzés után a legjobb elkerülni az alkoholt. További információt erről a témáról itt talál: Izomépítés, alkohol és izomépítés és táplálkozás
A sorozat összes cikke:
- Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében
- Milyen gyakran kell edzenem az izomépítés érdekében?
- Mit kell gondolni a kiegészítőkről az izomépítésben - működik?
- Hogyan kell ennem az ideális izomfelépüléshez?
- Hogyan néz ki az izomépítő edzés?
- Milyen kockázatokkal jár az izomépítés?
- Hogyan lehet ideális esetben egyszerre izmokat építeni és zsírokat veszíteni?
- Izomépítés vegánként
- Izomépítés és alkohol