Mit kell figyelembe venni a kreatin-kiegészítők vásárlásakor?
Creatine szintetikusan és élelmiszerként állítják elő kiegészítés kevesebb irányelv vonatkozik rá, mint például a gyógyszerek. Ezért fontos annak biztosítása, hogy a kreatin A termék 100% -ban tiszta, azaz nem tartalmaz más anyagoktól származó szennyeződéseket. Abban az esetben kreatin, ezért különösen érdemes figyelni a termék eredetére.
A Németországban gyártott termékekre szigorúbb követelmények vonatkoznak, mint az azokból származó termékekre Kínapéldául vagy más tengerentúli országokból. Ezeket káros vegyi anyagok szennyezhetik Egészség vagy akár anabolikus anyagok, azaz hormonok, ami jelentős kockázatot jelent, különösen a versenyző sportolók számára, mivel ezek kimutathatók dopping tesztek. Ezért ajánlatos nem alacsony árat keresni, hanem megbízható gyártót, ideális esetben Németországból. Az a döntés, hogy a kreatint por formájában vagy tabletta formájában vásárolja-e meg, az egyéntől függ íz és nincs hatása a termék minőségére. Számos gyártó mindkét változatát kínálja termékkínálatában.
Értékelés - Hasznos a kreatin bevitele az izomépítéshez?
A különbség a kreatin és a legtöbb más sport között kiegészítők az, hogy a kreatin nem növeli közvetlenül az izomfehérjét, mint ez a helyzet fehérje rázza vagy aminosav kiegészítők. Inkább a kreatin biztosítja a hosszabb és erősebb hatást kitartás az izmok gyors felelősségének biztosításáért a testben; ezért közvetett hatással van az izomépítésre. Ezenkívül el kell mondani, hogy a kreatin előnyeivel kapcsolatos vizsgálati helyzet nagyon átlátszatlan és ambivalens.
Míg az orvosi tanulmányok kétségbe vonják a kreatin előnyeit, az erős sportokkal kapcsolatos vizsgálatok azt sugallják, hogy a kreatin egyértelműen előnyös az izomépítésben. Az igazság valószínűleg valahol a kettő között lesz. Mivel a mai napig nem ismert a kreatinfogyasztás által okozott hosszú távú károsodás, és mivel a kreatint meglehetősen olcsón lehet megvásárolni másokkal összehasonlítva étrend-kiegészítők, ezen a ponton korlátozott ajánlást tehetünk. Azt azonban, hogy valaki felkészült-e a szükséges pénzeket olyan hatásra fordítani, amely orvosi szempontból nem bizonyítható egyértelműen, mindenki maga döntheti el.
Kreatin gyermekeknél és serdülőknél
A kreatin sok szakértője és ellenzője szigorúan ellenzi a kiegészítés gyermekeknél és serdülőknél. Másrészt egyelőre egyetlen tanulmány sem tudta bizonyítani a fiatalokra gyakorolt káros hatást. Korábban a gyermekgyógyászatban is pozitív eredmények születtek.
Például kreatint adtak olyan gyermekeknek, akiknek hiánya volt a szervezet saját kreatintermelésében vagy izomzavarok voltak (pl Duchenne izomsorvadás). Mivel azonban az érzékeny növekvő szervezetekre mindig különös gondosság és óvatosság szükséges, a kreatint csak az alábbi esetekben szabad izomépítésre használni . - pubertás után
- Csak komoly, versenyorientált edzéssel
- Emellett kiegyensúlyozott étrend, amely igazodik a fizikai megterheléshez és az izomfelépüléshez
- A sportolónak és szüleinek tisztában kell lenniük a lehetséges kockázatokkal
- A szülők beleegyezése
- Szülők, edzők vagy sportorvosok felügyelete és ellenőrzése
- Csak minőségi termékeket használjon
- Vegye figyelembe az ajánlott maximális adagot.
