Hogyan lehet ideális esetben egyszerre izmokat építeni és zsírokat veszíteni? | Izomépítés - erősítő edzés az izomnövekedés érdekében

Hogyan lehet ideális esetben egyszerre izmokat építeni és zsírokat veszíteni?

Ez a magas művészetnek számít súlyzós edzés or testépítés és ezért nehéz kombinálni. Sokkal inkább, a legtöbb sportoló manapság az izomépítés és a zsírvesztés downstream megközelítésére támaszkodik, mivel ezt könnyebb elérni. A zsírcsökkentés és az izomépítés kombinációja olyan jelenség, amely főleg a kezdőknél figyelhető meg súlyzós edzés.

Ebben az esetben az izomfelhalmozódás az intenzív edzéskezdés miatt szinte függetlenül történik a táplálékfelvételtől. Így például az izmok akár kalóriahiányban is felépülhetnek, miközben a test egyidejűleg a zsírtartalékokra támaszkodik energia biztosítása érdekében. Folyamatos edzéssel azonban ez a közvetlen kombináció egyre nehezebbé válik, mivel ez a két folyamat két teljesen ellentétes anyagcsere folyamat.

Míg az izomépítés anabolikus folyamat, a zsírvesztés katabolikus folyamat. Ez azt jelenti, hogy ebben a folyamatban teljesen más hormonok befolyásolják az anyagcserét. A táplálkozás ebben a tekintetben trükk lehet, így néhány alkalmasság a fórumok mindkét folyamat kombinálását tartják lehetségesnek.

Itt azonban egy úgynevezett lean-bulk nagyobb sikert ígér. Izomépítési szakasz, amelyben csak enyhe kalóriatöbbletben van, így a testzsír százalék nem nő túl sokat. Bizonyos időközönként a kalóriadeficit rövid fázisai épülnek fel, amelyekben a test elégeti a felhalmozódott zsírt, hogy energiát szolgáltasson.

A visszailleszkedés számos előnnyel jár fogyás. Mivel a hátizmok a teljes izomzatunk nagy részét teszik ki, a hátnak is fontos szerepe van az energiaigényben és zsírégető. Miután a hátizmok felépültek és edzettek, sok energiára van szükségük a munkához.

Ezt az energiát felesleges zsírsejtekből nyerhetjük. Ennek elérése érdekében fontos, hogy jó hátsó edzést végezzünk, ugyanakkor figyeljünk a kiegyensúlyozottra is diéta. A kalóriabevitel nem haladhatja meg a fogyasztást, ha a hátsó épület edzésével szeretne fogyni. Ez ebből a szempontból is érdekes lehet Ön számára:

• Zsírvesztés erősítő edzés
• Zsírégetés
• Zsírégetés erőnléti edzéssel