A könyvelés nem mindenkinek szól - tehát feltétlenül le kell tenned a vizsgát 1.0-val? Alig. "Ha reálisan értékeli lehetőségeit és konkrét célokat tűz ki maga elé, akkor megvédi magát a túlzott igényektől" - magyarázza Frank Meiners, a DAK szakértője. Mivel az irreális elvárások a szükségesnél nagyobb nyomást gyakorolnak. Következmény: Végül még a szokásos munkaterhelését sem tudja kezelni. Tehát inkább menjen az olimpiai gondolatokra a vizsgán - ez csökkenti a feszültség, és a kevesebb stressz kevesebb stresszevést jelent.
A testmozgás csökkenti a stresszt
Még akkor is, ha első ránézésre semmi köze az evéshez: mindig kelj fel közben, járd körbe a háztömböt, és kapj friss levegőt. Ez megkapja a keringés megy és kitisztítja a fej. Ez csökkenti a feszültséget és az étkezési vágyat is. Mert: „Aki közvetlenül fut, az csökkenti feszültség hormonok - eltűnnek a vágyakozás ”- mondja Meiners, a DAK pszichológusa. Akik utána nagyon éhesek, természetesen valami jót tehetnek maguknak.
Aktívan használja a szüneteket
- Különösen mentális időkben feszültség, fontos, hogy hűvös maradjon fej”- magyarázza Frank Meiners. Mikor tanulás, amúgy is mindig látszólag nem produktív fázisok vannak: Az fej tele van, a szemek fájnak. Ezek a pillanatok aktívan felhasználhatók kikapcsolódás. Egy magával ragadó film vagy egy kiterjedt teljes fürdő röviden valami egészen másra irányítja az elmét. Ennek eredményeként csökken a stresszgörbe, csökken az édes jutalom iránti vágy, és felfrissül a következő hétköznapokra tanulás.
Igyál, igyál, igyál
Tanuláskor sok folyadékot kell inni. - Napi két liter, lehetőleg víz vagy léfröccsöntők, védenek az ellen fejfájás és szegények koncentráció”- mondja Frank Meiners pszichológus. És: víz az étvágyat kordában tartja, mert kitölti a gyomor. "A legjobb, ha mindig egy teljes üveg van kéznél, akkor nem felejt el inni" - tanácsolja Meiners. És ha mégis megteszi, a PC naptár beállítható úgy, hogy emlékeztesse Önt 15 percenként.
A cukor és az együttes zóna tiltása
Aki most mégis egy ravasz étvágyrohamot győz le, fel kell készülnie: „Még ha nehéz is: Az édességek az asztalon teljesen tabuk” - mondja Meiners, a DAK szakértője. Ideális: Ha nincs semmi csábító a házban, akkor sem fog csábítani. Így egyszerűen rendelje meg a Pizzadienst és a kártyákat csokoládé a tartományból származó készletek száműzik és joghurt, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabona kenyér cserélje ki. Nutsegyébként rengeteg energiát nyújt és fokozza a mentális teljesítményt. Nem hiába alkotják ezek a létfontosságú anyagbombák a híres „hallgatói ételek” alapját, és ideálisak egészséges uzsonnakezelésként stressz idején.
