Bevezetés
Amikor a párok úgy döntenek, hogy gyermekük van, ez gyakran fontos mérföldkő a kapcsolatban. A közös gyermekvállalási hajlandósággal együtt készen állsz a felelősségvállalásra. A jövőben a hangsúly már nem a saját partnerségén lesz, hanem a közös gyermekén. Annak érdekében, hogy felkészüljenek a terhesség a lehető legjobb módon néhány dolgot megtehetnek a kismamák vagy párok előre.
Stresszcsökkentés
Ha egy nő terhességet tervez, akkor meg kell próbálnia elkerülni a stresszes helyzeteket. A stressz a stressz felszabadulásához vezet hormonok, ami viszont negatívan befolyásolhatja a termékenységet. Ennek evolúciós szempontból is van értelme, mert a nagy stressznek kitett nőnek nincs kapacitása és nincs fizikai tartaléka a gyermek számára.
Pihenés a tudatos szabadidős élmények pedig segítenek a kikapcsolódásban. A testmozgás, a hosszú séták és a szórakoztató tevékenységek szintén segítenek a mindennapi stressz csökkentésében. A nyaralás is hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez
Táplálkozás és fizikai aktivitás
A felkészülés érdekében terhesség a lehető legjobb módon fontos, hogy figyeljen a saját életmódjára. Elegendő fizikai aktivitás és egészséges táplálkozás elengedhetetlenek a jóhoz Egészség. A gyermek csak akkor fejlődhet optimálisan az anyaméhben, ha az anya egészséges.
Mindkét soványság és a túlsúly negatívan befolyásolják a termékenységet, és gyakran még szövődményekhez is vezetnek terhesség. Ez késleltetheti a gyermek fejlődése vagy akár koraszüléshez vezethet. Sok zöldséget kell enni a diéta.
A mediterrán ételek, például a halak is nagyon egészségesek, mivel sok mindent tartalmaznak folsav. Folsav nagyon fontos a gyermek fejlődése„s agy és terhesség alatt elegendő mennyiségben kell ellátni. Ezenkívül a napi legalább 2 l elegendő mennyiségű ivás is fontos.
A nőgyógyásszal folytatott konzultáció hasznos lehet az optimális megállapításához diéta terhesség előtt és alatt. A fizikai aktivitás során egy fény kitartás program különösen előnyös. futás, úszás vagy a kerékpározás nagyon alkalmas erre.
Kitartás a sport is segíthet csökkenti a stresszt. Kiegyensúlyozott erősítő edzés szintén javíthatja a nőkét feltétel és jobb testképhez vezetnek. A jól érző nő pozitívabban viszonyul.
Ennek csak pozitív hatása lehet a termékenységre és a terhesség lefolyására. Azok, akik szeretnék, kifejezetten kiképezhetik a medencefenék izmok. Ez előnyös lehet, mivel a medencefenék rendelkezik a legfontosabb stabilitási funkcióval, különösen a terhesség vége felé. A medencefenék kell egyensúly a gyermek súlya, hogy az anyai szervek és a gyermek helyzetben maradjanak.
A sorozat összes cikke:
