Reuma, érelmeszesedés és a rák - ezeknek a különböző betegségeknek egy közös vonása van: együttesen agresszív oxigén molekulák, úgynevezett szabad gyökök. Életfontosságúak fehérjék és a lipidek és elősegíti az öregedési folyamatot. Többek között a testben zajló anyagcsere-folyamatok révén alakulnak ki.
Védőmechanizmus: a test saját radikális eltávolítói.
Az egészséges test saját védelmi mechanizmusaival áll elő a gyök ellen oxigén molekulák. Rendszerint ezeket a sejt saját testének radikális megsemmisítői teszik ártalmatlanná. Ha azonban a test állandónak van kitéve feszültség vagy krónikus betegségek, kívülről kell segítségre - például formájában vitaminok.
Antioxidánsok
Néhány vitaminok köztudottan elfogják a szabad gyököket az emberi testben, és ártalmatlanná teszik őket. Továbbá vitaminok A és C, vitamin Az E (tokoferol) az úgynevezett antioxidánsok ebbe a csoportjába tartozik. Mivel nem az emberek alkotják maguk, ezért táplálékkal kell ellátni.
Élelmiszer E-vitaminnal
A következő ételek különösen gazdagok E-vitaminban:
- Növényi olajok, például búzacsíra, napraforgó vagy kukorica csíraolaj.
- Nuts
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Hüvelyesek
A német táplálkozási társaság (DGE) napilapot ajánl vitamin 12 milligramm E bevitele egészséges felnőtteknek. Ez 18 nemzetközi egységnek (NE) felel meg. Az ételek révén általában eleget fogyasztunk vitamin E az igény kielégítésére, hogy egészséges egyéneknél ritkák a hiányosságok.
E-vitamin-hiány: kockázati csoportok
Azonban, E-vitamin hiány előfordulhat a cukorbetegség mellitus, diszlipidémia, máj vagy epeúti betegségben szenvedők, valamint azok, akik hosszan tartó, „szabadgyökös” feszültség. Az e betegségekben szenvedőknek, valamint a terhes nőknek fokozott az igényük. A betegség ellensúlyozása érdekében egyes tudósok azt javasolják, hogy a sejtvédő napi magasabb dózisokat vegyék be E-vitamin. Ilyen nagy adagokat nem lehet csak étellel előállítani. Magas-adag E-vitamin kiegészítés ajánlott.
E-vitamin hiány reuma esetén
Reumatikus állapotokban, például krónikus sokízületi gyulladás, megnő a szabad gyökök száma és az E-vitamin hiánya a gyulladásos folyamatok miatt. A kiegészítő E-vitamin bevitel terápiásán hasznos lehet. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a magasadag (napi 800 NE-ig) az E-vitamin sikeresen enyhíti a fájdalom a gyulladásos ízületi betegség. Gyakran kombinálják a hagyományos reuma gyógyszereket.
Védelem az arteriosclerosis és a szívroham ellen.
Többek között a szabad gyökök szerepet játszanak az érrendszer meszesedésének kialakulásában, az úgynevezett érelmeszesedés. koleszterin, Amely LDL a koleszterin, részt vesz a vaszkuláris lerakódások, az úgynevezett plakkok kialakulásában, amelyek összehúzódnak vér hajók. A szabad gyökök reagálnak ezzel a formával koleszterin. Az oxidált LDL koleszterin az így átalakult még könnyebben lerakódik és más sejteket vonz a vér a nagyobb és veszélyesebb táblákba. Antioxidáns vitaminok védelmet nyújtanak ezen oxidáció ellen. Több mint 2,000 betegnél végzett vizsgálat szív betegség azt mutatta, hogy a nagyobb dózisú E-vitamin rendszeres bevitele ellensúlyozza a érelmeszesedés és megakadályozza annak következményét, a szív támadás. Hasonló eredményeket értek el egy 87,000 XNUMX egészséges nővel végzett vizsgálatban. A nyolcéves vizsgálati időszak után bebizonyosodott, hogy azoknál az alanyoknál, akik rendszeresen szedtek E-vitamint, kisebb valószínűséggel alakult ki koszorúér szív betegség (CHD). Szűkült koszorúerek Az érelmeszesedéses plakkok miatt a conoraris szívbetegség lehetséges oka lehet.
Gyönyörű bőr, E-vitaminnal
Sok bőr ápolószerek, mint pl krémek és a krémek tartalmaznak E. vitamint. Az emberek sokáig kételkedtek abban, hogy ez hasznos-e. Ma gyanítható, hogy az E-vitamin felszívódik a bőr, ahol a sejtmembránokra gyakorolja védőhatását. A. Rugalmassága bőr javítani kell, és le kell állítani az öregedési folyamatot.
A szerelő a vitaminok között
Kocogás, kerékpározás, úszás - a sport alkalmassá tesz és egészségessé teszi a testet. Sportolók csökkenti a stresszt és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. De különösen a sportolás során szabad gyökök keletkeznek, amelyek károsítják a testet - nemcsak a nagy teljesítményű sportok, de már a szabadidős és amatőr sportolók esetében is. Itt jelenik meg a radikális gyilkos E-vitamin, és „hatástalanítja” a oxigén a sport során keletkező gyökök. Az E-vitamin teszi a sportot olyanná, amilyennek lennie kell: egészséges a test és az elme számára!
