Nyújtás ülve: Ülés közben helyezze az érintett lábat a másikra. Óvatosan nyomja előre a térdét a padló felé. Ezután húzza a külső feneket. Tartsa a nyújtást 10 bőrig és ismételje meg a gyakorlatot kétszer. Folytassa a következő gyakorlattal.
„Nyújtás fekvő helyzetben”. Fekvés közben helyezze az érintett lábat a felállított láb fölé. Most húzza mindkét kezével a térdízület alatt a lábát a mellkashoz. Ez húzza ki a külső gluteális izmot, amelyet 10 másodpercig tart. Végezzen összesen 3 passzt. Folytassa a következővel… Csípőfizioterápia - 3. gyakorlat
Fekvő helyzetben nyújtsa oldalra a karját. Az érintett lábat 90 ° -os szögben vezetik a kinyújtott láb fölött a padlóhoz. Amíg a hát alsó része forog, a felsőtest rögzítve marad a padlóhoz. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Két további passz következik. Folytassa a következő gyakorlattal.
Nyugodt kutya: A négylábú helyzetből az érintett lábat 90 ° -os szögben terítse szét a hátsó magasságig. A teljes hátsó egyenes vonalat képez. Ismételje meg a szórást 15-ször 3 menetben. Folytassa a következő gyakorlattal.
Elrablás: Hajlított helyzetben vagy, hajlított térdekkel. Terítsd szét a lábadat magad felett. A lábak folyamatosan érintkeznek egymással. A gyakorlat megnehezítése érdekében arab csíkot köthet a térde köré. Ismételje meg a szórást 15 alkalommal 3 lépéssel. Vissza a cikkhez: Piriformis szindróma fizioterápiája.
Kellemetlen fájdalom a fenékben és a comb hátsó részében az úgynevezett Piriformis-szindrómát okozza. A „duzzadt” piriformis izom nyomást gyakorol a nagy ülőidegre, ami égő öltéseket okoz. A következőkben a hátteret és a fizioterápiás gyakorlatokat és intézkedéseket ismertetjük annak érdekében, hogy megszabaduljunk a fájdalomtól, mint… Fizioterápia Piriformis szindróma
Osteopátia Piriformis -szindróma esetén Különösen piriformis -szindróma esetén sok klasszikus ortodox orvosi terápia sikertelen. Különösen az osteopátiás terápia nem garantálja a sikert, de segíthet a fizioterápia sikertelensége esetén. Minden egyes esetben meg kell vizsgálni, hogy az osteopathia ésszerű alternatíva -e. Összefoglaló A Piriformis -szindróma, amely különösen… Osteopathia a Piriformis-szindróma miatt Fizioterápia Piriformis szindróma
Kidobás: Helyezzen egy fasír görgőt / teniszlabdát a feneke alá, és max. 1 perc. Szükség szerint ismételje meg ezt 2-3 alkalommal. A henger terhelését saját maga adagolhatja be. Egyértelmű nyomást kell éreznie. Folytassa a következő gyakorlattal.
A Piriformis -szindróma tüneteinek kordában tartása érdekében fontos, hogy az érintettek maguk is aktívak legyenek. Annak érdekében, hogy a piriformis izom feszültsége hosszú távon oldódjon és megszűnjön, a nyújtó gyakorlatok különösen hatékonynak bizonyultak. Ezek a gyakorlatok általában viszonylag egyszerűek és… Piriformis szindróma gyakorlatok
Nyújtó gyakorlatok egy teniszlabda segítségével További nyújtó gyakorlatok a csípőre, de más testrészekre is megtalálhatók a Nyújtó gyakorlatok cikkben. Ehhez a gyakorlathoz álljon a hátsó négylábú helyzetbe. Helyezzen egy teniszlabdát a fenék alá, és apró, körkörös mozdulatokkal masszírozza meg a piriformis izmot. Amikor … Nyújtási gyakorlatok teniszlabda segítségével | Piriformis szindróma gyakorlatok
Tünetek A Piriformis -szindróma tünetei hasonlóak az isiászhoz. Ennek oka az, hogy az anatómiai közelség és a piriformis izom betegséggel kapcsolatos változásai nyomást gyakorolhatnak az ülőidegekre. Ezt az érintettek ezt követően erős szúró vagy húzó fájdalommal észlelik a fenékben, amely a lábakba és a környező területbe sugározhat… Tünetek | Piriformis szindróma gyakorlatok
Összefoglalás Összességében a nyújtó gyakorlatok fontos szerepet játszanak a piriformis szindróma kezelésében és a megelőzésben. Biztosítják, hogy a piriformis izom rugalmas maradjon, és a pihentető hatásnak köszönhetően nem csak enyhíti a tüneteket, hanem hozzájárul az izomzat fokozott mobilitásához és jobb táplálkozásához is. Sok gyakorlat könnyen elvégezhető… Összegzés | Piriformis szindróma gyakorlatok
