Gyakorlatok A bokaízület instabilitása elleni gyakorlatokat rendszeresen kell elvégezni. A hangsúly a megfelelő és lelkiismeretes végrehajtáson van. Elsősorban nem erőfejlesztésről van szó, inkább koordinációs edzésről. Ha akut ínszalag -sérülés történt, a gyakorlatokat csak az orvos jóváhagyása után szabad elkezdeni… Gyakorlatok | A bokaízület instabilitása
Fizioterápia A fizioterápiában a betegekkel együtt gyakorlatokat végeznek a bokaízület stabilitásának javítása érdekében. A terápia mindig úgy van felépítve, hogy a gyakorlatok egyszerűen kezdődnek és egyre nehezebbé válnak, és néha kiegészíthetők további kezelésekkel. Például a terapeuta enyhe ellenállást mutathat a beteggel szemben… Fizioterápia | A bokaízület instabilitása
A bokaízület a felső (OSG) és az alsó bokaízületből (USG) áll. Az érintett csontokat főleg szalagok tartják össze, és ezen túlmenően az izmok inai rögzítik, amelyek a bokaízületre hatnak. A bokaízület fájdalma ezért a csontokból, a szalagokból vagy az izmokból eredhet. Attól függően… A bokaízület fájdalma okai, tünetei, terápiája
Tünetek A bokaízület fájdalma pontosabban osztályozható a különböző pontok szerint: A bokaízület fájdalmának okától függően más tünetek együtt jelennek meg, és jelzik a sérülés vagy betegség súlyosságát. Például, ha megcsavarta a bokáját, az azonnal fáj és felduzzad,… Tünetek | A bokaízület fájdalma okai, tünetei, terápiája
Terápia A bokaízületi fájdalom okától függően a terápiás lehetőségek a fájdalomcsillapítástól az immobilizáción át a sebészeti kezelésig terjednek. 1) Ínszalag nyújtás: Ínszalag -nyújtás esetén könnyű fájdalomcsillapítók szedése, az ízület lehűtése és rugalmas tartókötszerrel történő immobilizálás teljesen elegendő néhány napra. 2) Elszakadt… Terápia | A bokaízület fájdalma okai, tünetei, terápiája
A legtöbb gyerek tudja, hogy a lábszár pokolian fáj, amikor valaki megrúgja. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőr alatti csontbetegségek miatt viszonylag védtelen. Pedig a test fontos csontja, amely nélkül soha nem állhatnánk egyenesen. Mi a sípcsont? A sípcsont egy… Shin Bone: felépítése, működése és betegségei
„Lábemelő izmok” A Theraband -ot hurokként kösse össze, és rögzítse egy szilárd tárgy köré (asztali láb, kanapé láb). Akassza egyik vagy mindkét lábát a lábfejével a hurokba. A sarok rögzítve marad a padlóhoz. Ebből a helyzetből húzza maga felé a lábujjakat, és engedje el újra. A térd nincs teljesen… Bokaízület instabilitása - 9. gyakorlat
Lábfogó: Tegyen egy törülközőt a padlóra maga elé. Először álljon az érintett lábra. A másik lábával próbálja megragadni a törülközőt, és ha szükséges, felhajthatja. Ellenkező esetben mozgassa fel és le a lábát a törülközővel. Ezután cserélje ki a támasztólábat. Folytassa a következő gyakorlattal.
Ábécé: Üljön le egy székre, és helyezze a lábát az érintett lábbal a másik lábára, ahogyan azt tenné, amikor keresztben ül. Írja az ábécét a levegőbe az érintett lábbal. Ez mozgósítja a boka ízületét és edzi a finom koordinációt. Folytassa a következő gyakorlattal.
„Óramutató” Helyezzen papírgolyókat a padlóra, mint egy óra. A gyöngyök pl. 12, 2, 5, 7 és 10 órakor fekszenek. Álljon mezítláb az érintett lábbal az óralap közepén. A láb folyamatosan nyújtva marad. A másik lábával nyomja meg a papírgolyókat egymás után… Bokaízület instabilitása - 8. gyakorlat
Egyenletes térdhajlás: Álljon mindkét lábával csípőre az instabil felületen. Most kissé hajlítsa meg a térdét, majd térjen vissza a nyújtási helyzetbe. A test felső része kissé előre irányul, egyenes háttal, a fenék pedig hátrafelé tolódik leengedéskor. Végezzen 15 ismétlést. Folytassa a következő gyakorlattal.
Kiegyensúlyozza az egyik lábát: először álljon egészséges lábával az instabil talajon, és tartsa egyensúlyát 10 másodpercig. Ezután változtassa meg az álló lábat. Folytassa a következő gyakorlattal.
