Ábécé: Üljön le egy székre, és tegye a láb az érintett lábbal a másik lábán, ahogyan keresztezett lábakon ülve tennéd. Írja az ábécét a levegőbe az érintett lábbal. Ez mozgósítja a boka az ízületek és a vonatok rendben vannak összehangolás. Folytassa a következő gyakorlattal.
