Szinonimák lábizom edzés, lábizmok, combizmok Elülső izomzat A comb elején vannak az extensor csoportnak nevezett izmok, amelyek stabilizálják a térdízületet. Ebbe az extenzor csoportba tartozik egy kis izom, a sartorius izom és a nagy négyfejű femoris izom. A sartorius izom „szabóizom” néven is ismert, mivel… A comb izomzata
Edzés Mivel a comb területén nagyszámú izom található, a combizomzat edzésének ennek megfelelően kiterjedtnek kell lennie. Különösen alkalmasak azok a gyakorlatok, amelyek egyszerre több izmot edzenek. Általában azonban meg kell jegyezni, hogy az izmok túlterhelése azonnal vagy késleltetetten görcsöket okozhat. … Képzés | A comb izomzata
Hogyan nyújtható a combizmok? A combizmok nyújtása fontos a rövidülés megelőzése érdekében. Különböző nyújtó gyakorlatok vannak a comb különböző izomcsoportjai számára. Általában minden nyújtó gyakorlatot mindkét oldalon 10 másodpercig kell tartani. Az első combizmok állva nyújthatók. Miután felállt, emelje fel… Hogyan lehet nyújtani a comb izmait? | A comb izomzata
Lazítsa meg a combizmokat Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az izmok edzés utáni megkeményedését, fontos, hogy lazítsuk a megfeszített izomcsoportokat. Az izmokat nyújtó gyakorlatokkal lehet lazítani. Ugyanakkor segít az izmok rázásában vagy dagasztásában is. A meleg fürdők, borogatások vagy vörös lámpák által szállítható hőnek… Lazítsa meg a comb izmait A comb izomzata
Koppints a combizomra A combizom koppintása hasznos lehet a húzott izom miatti súlyos fájdalom esetén. Sportoláshoz is hasznos, enyhe fájdalom ellenére. Hasznos lehet a megújult törzsek megelőzése is. Általában erre a célra általában úgynevezett kineziológiai szalagot használnak. Nehéz lehet… Érintse meg a comb izmait A comb izomzata
Szinonimák a legtágabb értelemben Karizmok, karizom edzés, felkarizmok Funkció A karizmok vagy a könyökizmok, amelyek főként a felkaron helyezkednek el, a könyökízületre hatnak. Míg három izom felelős a hajlításért, a tricepsz önmagában a felkar háromfejű feszítőjeként működik. Mint ez… A kar izma
Alkarizmok Az alkarizmok hajlítókra is feloszthatók, az alkar tenyér oldalán (tenyér), és az alkar hátsó oldalán (hátsó) nyújtókra. A hajlítókat felszíni és mély hajlítókra is fel lehet osztani. A felületes hajlítók közé tartozik a pronator teres izom, a palmaris longus… Alkarizmok | A kar izma
Fájdalom a karizmokban Az izomfájdalomnak különböző okai lehetnek, beleértve a sérüléseket, görcsöket, feszültséget, izombetegségeket, idegrendszeri rendellenességeket és gyógyszeres kezelést. Az izomsérülések közé tartoznak a fájó izmok, izomzúzódások, húzódások, izomszakadások vagy izomrostok szakadása. Leggyakrabban ezek a sérülések sportolás közben jelentkeznek. Erős, hirtelen izommozgások okozhatják őket, különösen akkor, ha az izmok nem… Fájdalom a karizmokban A kar izomzata
Gyakorlatok az egyes izomcsoportok számára Háromfejű karnyújtó (M. triceps brachii) Kétfejű karizom (M. biceps brachii) Karhajlító (M. brachialis) Felső kar küllős izma (M. brachioradialis) Tricepsz tolópad Préselés Nyakpréselés Orrtörő Bicep curl Latissimus kiterjesztés (keskeny) Evezős Bicep curl Bicep curl A sorozat összes cikke: A kar izomzata Alkarizmok… Gyakorlatok az egyes izomcsoportok számára A kar izma
A hasizmok sérülései Bizonyos esetekben a hasizmok megsérülhetnek, különösen akkor, ha túl erősek. Ez megtörténhet például, ha túl sokat sportol. Ebben az esetben a súlyos izomfájdalom mellett hasi izomfeszülések vagy akár hasi izomrostok is előfordulhatnak. Összes … A hasizmok sérülései Hasizmok
Szinonimák a legtágabb értelemben a hasfal izomzata, hasizmok, hatos, hasizom edzés Funkció Az egyenes hasizom a hosszú, alsó hátsó nyújtóizmok (M. errector spinae) egyedüli antagonistája. Felelős a gerincoszlop hajlításáért. Ez minden olyan mozgásra vonatkozik, amelyben a felsőtest meghajlott… Hasizmok
