Szomatopauza: Terápia

Általános intézkedések

Nikotin - korlátozás (tartózkodás a dohány használat).
Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. 12 g alkohol naponta).
Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia analízissel.
- BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
- A BMI alsó határának aláesése (45: 22 éves kortól; 55: 23 éves kortól; 65: 24 éves kortól) → Részvétel egy orvos által felügyelt programban soványság.
A tartós gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a szomatopauza.
A pszichoszociális stressz elkerülése:
- Szorongás
- Érzelmi zavarok
- feszültség - az akut stressz serkenti a növekedési hormont; a krónikus stressz viszont elnyomáshoz vezet (az alvás minőségére és időtartamára gyakorolt hatás miatt).
Alváshigiéné. (az alvás minőségének optimalizálása érdekében)

A következő oltásokat javasoljuk, mivel a fertőzés gyakran a jelenlegi betegség súlyosbodásához vezethet:

Influenza elleni oltás
Megjegyzés: Immunszuppressziós betegeknél a STIKO szekvenciális oltást javasol, először PCV13 (konjugált vakcina) és PSV23 (23 vegyértékű poliszacharid vakcina) 6-12 hónappal később. Ennek a stratégiának szignifikánsan magasabb a védőhatékonysága, mint önmagában PSV23-mal oltva.

Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
Táplálkozási ajánlások egészséges vegyes szerint diéta, figyelembe véve a nemet és az életkort. Ez többek között azt jelenti:
- Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
- Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
- Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű termékek).
Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.

Kitartás edzés (kardió edzés) és erősítő edzés (izomedzés).
A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.

Stressz kezelés (elmélkedés, jóga), ha megfelelő.
Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) kap tőlünk.